طريقة تنشيط الغدة الدرقية ، من اعراض نقص نشاط الغدة الدرقية تساقط الشعر وزيادة الوزن واضطرابات الذاكرة جميعها ، ويوجد عدد من الأطعمة تقوم على تنشيط الغدة الدرقية ، فما هي أبرز الأطعمة التي تعمل على تنشط الغدة الدرقية ، هذا ما سوف نقوم بالتطرق اليه في المقال التالي من خلال موقع الجنينة.
أطعمة تنشط الغدة الدرقية
فيما يلي سوف نقوم بذكر اهم وأبرز الأطعمة التي تقوم على تنشيط الغدة الدرقية:
1. المكسرات
- المسكرات تعتبر واحدة من المصادر الغذائية الميلئة بالسيلنيوم
- حيث تساهم المكسرات في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية وتمنحها شكلها النشط
- نواة واحدة من المكسرات تحتوي على ستة و تسعين ميكروغرام من عنصر السيلينيوم، وهو ما يساوي ضعف الكمية الموصى بها بشكل يومي من خمسة وخمسين ميكروغرام.
- الحد الأعلى المسموح باكله من عنصر السيلينيوم في اليوم هو أربعة مائة ميكروغرام ، حيث كثرة السيلينيوم في الجسم قد تؤدي إلى التسبب في فشل القلب و فقدان الشعر.
2. البيض
- البيض يوجد به كل من عنصر السيلينيوم وعنصر اليود اللذان يرفعان من نشاط الغدة الدرقية
- حيث تحتوي بيضة واحدة كبيرة على ما يقارب ستة عشر بالمئة من عنصر اليود، و عشرين بالمائة من عنصر السيلينيوم الذي تحتاج إليه بشكل يومي اليوم لهذا البيض يعتبر من أهم ثماني أطعمة تنشط الغدة الدرقية.
3. الألبان
- الألبان يعتبر من المنتجات المليئة بعنصر اليود
- لهذا ليس هناك داعي للقلق من عدم امكانيتك على الحصول على الأسماك او سلطات أعشاب البحر المكلفة
- حيث اللبن الزبادي القليل الدسم أو العادي أو الزبادي اليوناني يعتبر مصدرًا جيدًا من الممكن أن يشكل ما يقارب خمسين بالمئة من استهلاكك اليومي من عنصر اليود.
- القيام بتناود كوب واحد من الحليب قليل الدسم سوف يعطيكي ما يقارب ثلث احتياجاتك من عنصر اليود التي تحتاجه بشكل يومي .
4. الدجاج ولحم البقر
- عنصر الزنك يعد هو عنصر غذائي اساسي آخر جسمك يحتاجه من اجل تحفيز نشاط الغدة الدرقية
- أن خمسة وثمانين غرام من لحم البقر يوجد به سبعة ملليغرام من الزنك الذي يحتاجه جسمك
- في حين أن خمسة وثمانين غرام من لحم الدجاج يوجد به 2.4 ملليغرام منه.
5. السمك
- بما أن عنصر اليود يوجد في مياه البحر والتربة، فإن الأسماك تعتبر مصدرًا أخراً جيدًا لهذه المغذيات.
- 93.3 غرام من سمك القد المطبوخ يوجد به ما يقارب تسعة وتسعين ميكروغرام من عنصر اليود، أو ستة وستين بالمئة من المدخول اليومي الموصى به.
الى هنا ونكون بذلك قد انتهينا من كتابة سطور هذا المقال الذي قمنا فيه بذكر طريقة تنشيط الغدة الدرقية حيث اننا قمنا بذكر لكم اهم وأبرز الأطعمة التي تقوم على تنشيط الغدة الدرقية فعلى سبيل المثال قمنا بذكر السمك.
