رجيم سريع للارداف ، حيث العديد من الافراد والأشخاص يعانون من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وخصوصاً منطقة البطن ومنطقة الارداف، مما يؤدي إلى جعل الجسم غير جميل وغير متناسق، لذلك البعض ممن يعانون من مثل هذه المشكلة يسعون إلى اللجوء إلى اتباع نظام غذائي خاص، لذلك في سطور هذه المقال من خلال موقع الجنينة سوف نقوم بعرض لكم نظام غذائي لسبع أيام يمكن اتباعه للتخلص من مشكلة الارداف .
رجيم سريع المفعول للأرداف
اليوم الأول
• وجبة الإفطار: كوب من الزبادي ، ربع رغيف من خبز القمح،، وحبة من الفاكهة.
• وجبة الغداء: قطعة لحم، وطبق من سلطة الخضار دون زيت، وأربع ملاعق من الفاصوليا والخرشوف.
• وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان ، طبق من سلطة الخضار دون زيت.
اليوم الثاني
• وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة ، شريحة توست، ونصف كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
• وجبة الغداء: قطعة من الدجاج مشوية دون جلد ، طبق من السلطة دون زيت.
• وجبة العشاء: ربع رغيف من خبز القمح، وكوب من الزبادي.
اليوم الثالث
• وجبة الإفطار: شريحة من التوست، وملعقتان كبيرتان من عسل النحل، وشريحة من الجبن.
• وجبة الغداء: خمس ملاعق كبيرة من الأرز، وخمس شرائح من المرتديلا المدخن، وطبق من الخضار دون زيت.
• وجبة العشاء: ربع رغيف من خبز القمح، وبيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الخضار.
اليوم الرابع
• وجبة الإفطار: ربع رغيف من خبز قمح، وأربع ملاعق كبيرة من الفول، وأربع ملاعق من الجبن الخالي الدسم.
• وجبة الغداء: طبق من الأرز المسلوق، وحبة من البطاطا مسلوقة، وطبق من الخضار دون زيت.
• وجبة العشاء: شريحتان من الجبنة، وكوب من الزبادي.
اليوم الخامس
• وجبة الإفطار: حبة من التفاح، وكوب من الشاي بالحليب خالي الدسم.
• وجبة الغداء: سمكة مشوية، وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
• وجبة العشاء: شريحتان من التوست، وكوب من الزبادي، وأربع ملاعق من الجبن خالي الدّسم.
اليوم السادس
• وجبة الإفطار: شريحة من التوست، وملعقتان من مربى.
• وجبة الغداء: قطعتان من الدجاج منزوعة الجلد، وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
• وجبة العشاء: ربع رغيف من خبز قمح، و كوب زبادي ، وثلاث ملاعق من عسل النحل.
اليوم السابع
• وجبة الإفطار: ربع رغيف من خبز القمح، وبيضة مسلوقة، حبة من الفاكهة.
• وجبة الغداء: طبق معكرونة مسلوقة، وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
• وجبة العشاء: شريحة من التوست، وكوب من الزبادي، وبيضة مسلوقة.
وبذلك تكون قد أنتهت سطور هذا المقال الذي قمنا فيه بعرض لكم مثل لنظام غذائي لسبع أيام الاي يجب اتباعه والالتزام به من اجل التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الارداف التي تظهر الجسم بشكل غير متناسق و غير جميل ومزعج ، فالجسم الجميل يرفع من ثقة الشخص بنفسه بالإضافة إلى أنه يعد محافظة للصحة.
