تجربتي مع الكمون وفوائده الصحية للجسم والشعر والبشرة والاثار الجانبية له،الكثير من الاشخاص يبحوث عن الكمون وفؤائده للجسم والبشره والشعر، يعتبر الكمون من أفضل التوابل والأعشاب الطبية التى لها مكانة عالية فى جميع المطابخ العربية والعالمية، حيث يتصف بالكثير من الفوائد الطبية، وخصوصا في حالات الهضم مثل المغص وعسر الهضم وانتفاخ البطن، في حين ان شرب الكثير من الكمون على الريق أو على معدة فارغة يسبب عده آثار جانبية،فمن خلال هذا المقال سوف نتعرف علي تجارب مع الكمون وفوائده الصحية للجسم والشعر والبشرة والاثار الجانبية له
فوائد الكمون
ان الكمون على العديد من العناصر الغذائية المفيده لصحه الجسد،سنتعرف عليها من خلال ما يلي:
- الحديد، يعتبر الكمون مصدر طبيعي مهم و غني بالحديد، حتى عند تناوله بكميات صغيرة،وهو ضروري للأطفال من اجل تعزيز النمو، وايضا ضروري للشابات، لتعويض فقدان الحديد أثناء الحيض،ومن الجدير بالذكر أن نقص الحديد هو أحد أكثر أوجه القصور شيوعًا.
- مضادات الأكسدة، تساهم مضادات الأكسدة في التخلص من الجذور الحرة،حيث يحتوي الكمون على نوعين من مضادات الأكسدة: اللوتولين الأبيجينين،فيعمل على رفع حيوية الجسم ويمكن أن يساعد في المحافظة على صحة الجلد وحمايته.
- تخفيف الإسهال، تم اجراء دراسة علمية نشرت في مجلة أبحاث العقاقير، سنه 2014 حول تناول مستخلص الكمون وعلاقته بتخفيف أعراض الإسهال، فأوضحت النتائج أن تناول مستخلص الكمون يمكن أن يخفف من حالة الإسهال،و يقلل من تكرار عدد مرات التغوط.
فوائد الكمون للشعر
اما بالنسبه للشعر فانه يطوله، ويجعله حيوياً، ولامعاً، وصحياً،ويعالج الصلع، ويزيد من كثافته، وايضا يعالج كلاً من ترقق الشعر، وقشرة الرأس البيضاء، واليكم وصفة الكمون لتطويل الشعر ، بحيث ننقع في فنجان من زيت الخروع ملعقة صغيرة من الكمون لمدة أربع وعشرين ساعة كاملة، وفي صباح اليوم التاني نقوم يدهن الخليط على الشعر ونتركه لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم نغسل الشعر جيداً بالشامبو الخفيف والماء.
حقائق غذائية عن الكمون
هناك العديد من الحقائق الغذائيه للكمون ، بحيث يوجد في 100 غرام من بذور أو بهارات الكمون:
- 8.06 ماء.
- 375 طاقة.
- الطاقة1567 كيلوجول.
- 17.81غ بروتين.
- 22.27غ دهون.
- 44.24غ من الكربوهيدرات المختلفة.
- 10.5 الألياف الغذائية الكلية.
- 2.25 السكريات، بما في ذلك NLEA
- 931 ملغ الكالسيوم.
- 66.36 ملغ حديد.
- 366 ملغ المغنيسيوم.
- 499 ملغ الفوسفورP.
- 1788ملغ بوتاسيوم.K
- 168ملغ صوديوم .Na
- 4.8ملغ زنك.
- 0.87 ملغ نحاس.
- 3.33ملغ منغنيز.
- 5.2 مكغ سيلينيوم.
- 7.7 ملغ فيتامين ج، إجمالي حمض الأسكوربيك.
- 0.63 ملغ ثيامين.
- 0.33 ملغ ريبوفلافين.
- 4.58 ملغ نياسين.
- 0.44 ملغ فيتامين ب 6.
- 10مكغ حمض الفوليك.
- 24.7 ملغ كولين.
- 64 مكغ فيتامين أ RAE.
- كاروتين، بيتا 762
- IU 1270 فيتامين أ. (IU وحدة دولية، وهي تستخدم لقياس الفيتامينات التي تذوب في الدهون).
- 3.33 ملغ فيتامين هـ.
- 5.4 مكغ فيتامين ك.
- 1.54 غ أحماض دهنية إجمالية مشبعة.
- 14.04غ أحماض دهنية أحادية غير مشبعة كاملة.
- 3.28 غ الأحماض الدهنية الكلية غير المشبعة.
- 68 ملغ فيتوسترولس.
تجربتي للكمون للبشره
ان للكمون فوائد عديده على البشرة، بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية، وايضا لانه مضاد قويّ للتأكسد، ولهذا فهو يساهم فى:
- علاج الدمامل والبثور: تدل الدمامل والبثور التي تظهر في البشرة على وجود السموم داخل الجسم فهي تشق طريقها للخارج عن طريق ظهور هذه البثور، فإن إضافة الكمون إلى النظام الغذائي بشكل يومي من شأنه أن يساعد في تخليص الجسم من السموم وتخفيف البثور والدمامل التي تظهر على البشرة ،لكونه يحتوي على مادتي الثيمول والفسفور.
- تنظيف البشرة بشكل عميق وتبييضها يساعد في التخلص من السموم والدهون التي تسد المسامات، وايضا من آثار البثور والبقع الداكنه في البشرة، حيث انه يحتوي على الفيتامينات التي تعيد النضارة والحيوية للبشرة.
- علاج أمراض الجلد: يعمل علي الشفاء أمراض الجلد المتنوعه: مثل الأكزيما والصدفية، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E وبالتالي فهو ياخر علامات التقدم في السن والشيخوخة التي تظهر على البشرة.
الي هنا متابعينا الكرام قد وصلنا بكم الي نهاية هذا المقال الذي كان بعنوان “تجربتي مع الكمون وفوائده الصحية للجسم والشعر والبشرة والاثار الجانبية له” , فقد تعرفنا علي بشكل عام علي فوائد الكمون، وفوائده للشعر ،وايضا علي الحقائق غذائية للكمون ،من خلال موقع الجنينة.
