هل الحمص مسموح في الكيتو .. يبحث العديد من الأشخاص المهتمين بإنقاص وزنهم واتباع نظام غذائي عن الحمص هل هو مسموح في الكيتو أم لا حيث يعد نظام الكيتو بنظام يحول الكربوهيدرات الى دهون مما يساعد في نقصان الوزن والتخلص من الدهون في الجسم و لذلك يقدم لكم موقع الجنينة هذا المقال بعنوان هل الحمص مسموح في الكيتو تابعوا معنا لنتعرف أكثر .
نظام الكيتو
نظام الكيتو هو نظام يتبعه العديد من الأشخاص ويعتمد النظام على التقليل من نسبة تناول الكربوهيدرات في الطعام مقابل الإكثار من تناول البروتينات والدهون حتى تتحول الكربوهيدرات الى دهون مما يساعد في نقصان الوزن والتخلص من الدهون في الجسم .
الحمص
يعد الحمص من البقوليات و يقدم للجسم العديد من الفوائد عند تناوله فهو غني بالبروتين والكربوهيدرات حيث يعد مناسب جدا لمن يتبع نظام غذائي نباتي لأنه يقدم للجسم حوالي ثلث كمية البروتين في الجسم و هذا أمر رائع جدا .
هل الحمص مسموح في الكيتو
تحليل لكوب من الحمص التجاري
نقدم لكم هنا تحليلا لكوب من الحمص التجاري فشاهدوا معنا ماذا يحتوي والنسبة لكل منها
- المنغنيز: 1.9 ملغ ..95٪ القيمة اليومية.
- السيلينيوم: 6.4 ميكروغرام … 9٪ DV.
- الكوليسترول: 0.0 ملغ .. 0٪ القيمة اليومية.
- البروتين: 19.4 جرام
- إجمالي الكربوهيدرات: 35.2 جرام
- سعرات حرارية: 408
- الصوديوم: 932 مجم … 39٪ القيمة اليومية.
- الزنك: 4.5 ملغ … 30٪ القيمة اليومية.
- النحاس: 1.3 ملغ… 65٪ القيمة اليومية.
- الألياف الغذائية: 14.8 جرام.
- إجمالي الدهون: 23.6 جرام.
- الثيامين: 0.4 مجم… 30٪ من القيمة اليومية.
- فيتامين ب 6: 0.5 ملغ… 25٪ القيمة اليومية.
- الكالسيوم: 93.5 ملغ … 9٪ القيمة اليومية.
- الحديد: 6.0 ملغ … 33٪ القيمة اليومية.
- المغنيسيوم: 175 ملغ … 44٪ القيمة اليومية.
- الفوسفور: 433 مجم … 43٪ القيمة اليومية.
- البوتاسيوم: 561 مجم … 16٪ القيمة اليومية.
