هل الزبادي كامل الدسم يزيد الوزن، توجد الكثير من الأطعمة التي تزيد من الوزن وتساعد في زياده الوزن بشكل سريع حيث ان الكثير من الأشخاص دائما يرغبون في الوصول الى الجسم المطلوب والمثالي لذلك يحرص الشخص على نوع طعامه الذي يرغب في تناوله ويحرس يوميا على ممارسه التمارين الرياضية المختلفة ويجب على الانسان ان يعرف كميه السعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة والمشروبات الغذائية لمنع التعرض للسمنة حيث ان السمنة مرض يصيب الكثير من الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيره من السعرات الحرارية ولا يداومون على ممارسه التمارين الرياضية اليومية ولا يشربون المياه بكثره ومن خلال هذا المقال عبر موقعنا الجنينة سوف نتحدث عن هذا الموضوع بالتفسير تابعه معنا.
هل الزبادي كامل الدسم يزيد الوزن
كشفت الدراسة حديثه بان تناول كوب من الزبادي كامل الدسم يوميا يحافظ على رشاقة الجسم ووفق الدراسة واسعه النطاق فان الأطعمة كامله الدسم تحمي من زياده الوزن واجرى الدراسة على 8500 رجل وامراه اسبان ذوي قوام رشيق لمده سبع سنوات حيث تبين بان تناول الزبادي كامل الدسم يوميا يقلل العرضة لزياده الوزن بنسبه 19% بينما الاكتفاء بتناوله مره او مرتين أسبوعيا يساعد على زياده الوزن حيث ان نتناول الزبادي كامل الدسم يعمل على تقليل العرضة للإصابة بالسمنة والوزن الزائد لكن عند تناوله مرتين او ثلاثة مرات يوميا يزيد من الوزن للشخص.
فوائد الزبادي كامل الدسم
يعد اللبن او الزبادي مصدر غني بالبروتينات عالية الجودة والكالسيوم وهو مصدر للعديد من المغذيات المهمة من فيتامينات ومعادن كما يدخل الزبادي ضمن حصص الحليب ومنتجاته حيث يساعد اللبن في منع هشاشه العظام ويفيد الجسم بالعنصر المهم كالكالسيوم المفيد للعظام والاسنان في الجسم كما يساعد في التئام الجروح ومنع النزيف الدموي لأنه يساعد في تخثر الدم حيث ان من المشروبات الغنية بعنصر الكالسيوم مثل الاجبان والمشتقات الألبانية كما ان الزبادي مصدر للبروبيوتك ومعزز للهضم وهي البكتيريا النافعة التي تتواجد بشكل طبيعي داخل الأمعاء والجهاز الهضمي حيث كلما كان توازن بيئة البروبيوتك فينا ذلك يساهم في تخفيف هذه الاعراض كما ان الزبادي بديل امن للمصابين بحساسيه الحليب حيث عدم تحمل اللاكتوز هي مشكله قد يعاني منها العديد من الأشخاص اتجاه الحليب ومشتقاته.
فوائد الزبادي للبشرة
تم استخدام الزبادي منذ القدم في العلاجات الجمالية وإعطاء التوهج للبشرة واستمر هذا الاستخدام لوقتنا الحاضر حيث توجد العديد من فوائد الزبادي للبشرة لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن وسوف نعرض لكم بعض فوائد الزبادي للبشرة وهي كالتالي:
- احتواء الزبادي على الزنك يمنحه خصائص مضادة للالتهاب حيث تجعله يساعد على الوقاية من حب الشباب والتفاح الجلدي ويمتلك خصائص قابضه للمسام وتساعد على شد الانسجة.
- يحتوي الزبادي على مجموعه من الفيتامينات ب المهمة للبشرة والتي تلعب دورا مهما في الحفاظ على نضاره البشرة وتوهجها وتعد ضرورية لنمو الخلايا وتجددها.
- كما يساعد على منع وشفاء الجروح ويسهل عمليه تجديد البشرة وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم.
- حمض اللبنيك هو احد المكونات الرئيسية التي يحتويها الزبادي وهو مشهور بكونه يدخل في صناعه منتجات العناية بالبشرة وذلك لأنه مرطب للجلد الجاف ويساعد على الوقاية من التجاعيد وهو مقشر طبيعي للبشرة.
ما هي فوائد الزبادي قبل النوم
يحتوي الزبادي على عناصر تعمل على مواجهه الارق واضطرابات النوم ولكي تحصل على هذه الفائدة من اللبن يجب اختيار نوع لبن قليل بالسكر اذ ان الأنواع التي تحوي نسب عالية من السكر قد تساهم بعكس مفعول التربتوفان فان في الجسم وتعيق عمله وتجنب تناوله ما قبل موعد النوم بقليل لأنه يحوي البروتينات التي تحتاج وقت حتى يتم هضمها ويمنعك من النوم ومن اهم عناصره هم كالتالي:
- ماده التربتوفان التي تعد حمض اميني مهم جدا لإنتاج السيروتونين والميلاتونين المساعدان على النوم والاسترخاء.
- معادن وهي تساهم في الحد من التوتر والقلق وتساعد على استرخاء الاعصاب مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
والى هنا نكون قد وصلنا الى ختام هذا المقال والذي يحمل عنوان هل الزبادي كامل الدسم يزيد الوزن حيث اجبنا على سؤال هل الزبادي كامل الدسم يزيد الوزن حيث كشفت الدراسة حديثه بان تناول كوب من الزبادي كامل الدسم يوميا يحافظ على رشاقة الجسم واعرضنا لكم فوائد الزبادي كامل الدسم حيث يعد الزبادي مصدر غني بالبروتينات عالية الجودة والكالسيوم وعرضنا لكم أيضا فوائد الزبادي للبشرة وتحدثنا عن فوائد الزبادي قبل النوم.
