ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، هناك الكثير من الناس الذين يواجهون مشكلة انخفاض ضغط الدم والتي تعد سببًا أساسياُ لمشكلة صحية تؤذي الإنسان مثل الدوار ، كما أنها تدل على وجود مشكلة شديدة الخطورة في القلب ، ولكن يوجد عدد من الأطعمة التي تساهم في زيادة ضغط الدم بشكل سريع ، ومن خلال المقال التالي سنتعرف الى بعض الأطعمة التي ترفع ضغط الدم، و كافة المعلومات المتعلقة به.
ضغط الدم
إن مصطلح ضغط الدم يعبر عن قوة ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية ، والتي يتحرك من خلالها الدم لنقل الغذاء والأكسجين والماء والإنزيمات إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم ، وهذه هي الدورة الدموية التي يبدأ بانقباض عضلة القلب ، وذلك لدفع كل الدم الموجود فيه نحو الشريان الأورطي (وهو الشريان الأكبر) ليمر من خلال باقي الشرايين ، ثم يتمدد القلب ليمتلئ بالدم الي يحمل الأكسجين والطعام مرة أخرى وهذه العملية تتكرر بشكل منتظم ودقيق وأي خلل في هذا الانتظام يعتبر مشكلة صحية.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
هذا السؤال من ضمن الأسئلة المهمة التي ينبغي الإجابة عليها ، لأن الاختيار الصحيح للأطعمة له دور فعال في تنظيم ضغط الدم ة المحافظة على الصحة ، ومن ضمن أنواع الأطعمة التي يجب على المريض تناولها بانتظام ما يلي:
- الأطعمة المالحة ، لأن الملح يلعب دورًا رئيسيًا في توازن السوائل في الجسم.
- الأطعمة المحتوية على فيتامين ب 12 ، لأن نقص هذا الفيتامين يسبب فقر الدم الذي يؤدي الى انخفاض ضغط الدم.
- فواكه خضراء داكنة ، مكسرات وفاصوليا.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك للحماية من فقر الدم.
- الأطعمة التي تحتوي بشكل كبير على فيتامين ب 12 ، بما في ذلك اللحوم وحبوب الإفطار.
أعراض انخفاض الضغط
عندما ينخفض ضغط الدم ، يكون الضغط الانبساطي أقل من 60 ، والضغط الانقباضي أقل من 90 ، وبالتالي يشعر الشخص بظهور العديد من الأعراض التي تختلف شدتها من فرد لآخر ، ومن ضمن هذه الأعراض ما يأتي:
- الإحساس بالدوار
- غثيان.
- عدم وضوح الرؤية
- الإرهاق و التعب الشديد
- الإغماء في بعض الحالات المتأخرة.
- الإحساس بألم شديد في منطقة الظهر.
- معدل ضربات القلب السريعة.
- درجة حرارة أعلى من المعتاد.
- الإسهال الشديد.
خفض ضغط الدم بالثوم
هناك طرق عديدة لتناول الثوم لخفض ضغط الدم ، و التي هي:
- أكل الثوم مباشرة من خلال الفم ، ويمكن أيضًا إضافته نيئًا إلى طبق السلطة ، وإذا كنت منزعجًا من رائحته النفاذة ، تستطيع تناول الخس أو النعناع بعد تناول الثوم.
- تناول الثوم المطبوخ في بعض أطباق الحساء أو الخضار ، حيث أن طهيه يقلل من شدة الرائحة.
- تناوله عن طريق المكملات الغذائية الغنية بالثوم ، وهناك أنواع متعددة منها عديمة الرائحة.
- استعمال مسحوق الثوم عند تحضير بعض الأطباق الرئيسية.
اقرأ أيضاً : ما هي الحمى القرمزية ويكيبيديا
فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض
يبحث العديد من الأفراد عن الفواكه تساهم في رفع مستوى ضغط الدم المنخفض ، لأن الضغط أمر مهم يجب على كل إنسان التحكم فيه ، ومن أبرز هذه الفاكهة ما يأتي:
- الفاكهة الغنية بعنصر البوتاسيوم: يعد هذا النوع من أفضل أنواع الفاكهة المساعدة في رفع ضغط الدم المنخفض مثل المشمش والموز والزبيب والبرتقال وعصير الطماطم.
- الفواكه المجففة: تعطي الفواكه المجففة نتيجة الفاكهة نفسها ، و ينبغي أن تكون تلك الفاكهة ليس فيها سكر أو أملاح.
- عصير الليمون: يلعب الحمض أيضًا دورًا رئيسيًا في رفع ضغط الدم.
- عرق السوس: يحتوي على مواد عديدة تؤثر على هرمون الكورتيزول والألدوستيرون ، وهذا يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من انخفاض ضغط الدم.
نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم
يوجد مجموعة من النصائح والأشياء التي يجب مراعاتها لمنع انخفاض ضغط الدم وهي على النحو التالي:
- تجنب تناول المشروبات الكحولية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- عند النهوض من السرير ، يجب أن تجلس قليلًا ولا تقف على الفور.
- عدم حمل الأشياء الثقيلة والقيام بمجهودات مفرطة.
- لا تملأ المعدة بالكثير من الطعام في كل وجبة.
- تناول الأطعمة الطبيعية المفيدة لضغط الدم المنخفض كالجزر والبنجر.
- تناول كوبًا من الماء والملح مرتين يوميًا لرفع ضغط الدم.
الى هنا نختم مقالنا الذي تعرفنا فيه الى الأطعمة التي يجب تناولها عند انخفاض ضغط الدم، و تعرفنا الى ما هو ضغط الدم وما هي أعراضه و تطرقنا لرفع ضغط الدم بالثوم و الفواكه التي ترفع ضغط الدم و ذكرنا أيضاً نصائح للوقاية من انخفاض الضغط.
