كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة

كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة , أهلا وسهلا بكم أعزائي المتابعين عبر موقعنا هذا موقع الجنينة, كما نعلم وحسب النظام الحديث لتغذية يعجب علينا معرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة في جميع أطباقنا اليومية , ومن تلك الاسئلة المتكررة حولة كميات السعرات الحرارية نلاحظ وجود فاكهة التفاحة حيث هنالك العديد و الكثير من رواد منصات التواصل الاجتماعي و المهتمين في النظام الغذائي يبحثون من خلال محركات البحث وخاصة محرك جوجل ومن خلال صفحات و مواقع منصات التواصل الاجتماعي عن كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة , لذلك ومن خلال موقعنا هذا موقع الجنينة سوف نتعرف على الكثير و العديد من المعلومات و التفاصيل حول كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة.

كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة

كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة , أهلا وسهلا بكم جمهورنا الكريم عبر موقعنا هذا موقع الجنينة , السعرة الحرارية هي عبارة عن الطاقة الكامنة في الغذاء ,كما ان يحتاج الجسم باستمرار إلى الطاقة ويستخدم السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام لكي يواصل عمله وأداء وظائفه حيث تعمل الطاقة المستمدة من السعرات الحرارية على تحفيز كل نشاط، بدءًا من التململ إلى الجري في سباق الماراثون , اما لان فسوف نجيب على استفساركم حول كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة , التفاحة الواحدة التي يكون ميزانها مئة غرام تحتوي على ٥٢٫١ kcal , حيث ان kcal هو اختصار لوحدة السعرات الحرارية كما ان يوجد في التفاحة الواحدة صوديوم 1 mg و بوتاسيوم 107 mg و سكريات 14 g و ألياف غذائية 2.4 g  و سكر 10 g  و بروتين 0.3 g  و فيتامين سي 4.6 mg و كالسيوم 6 mg و حديد 0.1 mg و فيتامين دي 0 IU و فيتامين ب6 0 mg  و      مغنيسيوم 5 mg.

جدول يوضح السعرات الحرارية لبعض الفواكهة

سوف نتعرف من خلال موضوعنا هذا على بعض السعرات الحرارية الموجودة في بعض أنواع الفواكهة وهي كتالي :

أهم النصائح في النظام الغذائي

سوف نتعرف من خلال موضوعنا هذا على أهم النصائح التي يجب الأخذ بيها في النظام الغذائي الصحي وهي كتالي :

• النصيحة الأولى من نصائح النظام الغذائي الصحي هي الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات
• النصيحة الثانية من نصائح النظام الغذائي الصحي هي  الاحتراس من الملح والسكر المضاف
• النصيحة الثالثة من نصائح النظام الغذائي الصحي هي  تناول الكثير من الماء
• النصيحة الرابعة من نصائح النظام الغذائي الصحي هي تجنب المكونات الاصطناعية
• النصيحة الخامسة من نصائح النظام الغذائي الصحي هي  اختيار الطعام العضوي
• النصيحة السادسة من نصائح النظام الغذائي الصحي هي  تناول الحبوب الكاملة
• النصيحة السابعة من نصائح النظام الغذائي الصحي هي اختيار الأطعمة الطبيعية

وفي نهاية موضوعنا عبر موقعنا هذا موقع الجنينة نكون قد وضحنا لكم أعزائي المتابعين , كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة و جدول يوضح السعرات الحرارية لبعض الفواكهة و أهم النصائح في النظام الغذائي