علاج التهاب اللفافة الأخمصية في البيت

علاج التهاب اللفافة الأخمصية في البيت، حيث يعتبر التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر الالتهابات التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص في العالم، كما و يوجد الكثير ممن يجهلون أهمية اللفافة الأخمصية في أجسادهم، أو يجهلون الأمراض التي يمكن أن تصيبها جراء البدانة أو ممارسة التمارين الرياضية الخاطئة ، و من خلال موقع الجنينة سنعرض لكم علاج التهاب اللفافة الأخمصية في البيت.

التهاب اللفافة الأخمصية

حيث يعتبر التهاب اللفافة الأخمصية هو اضطرابٌ في النسيج الضام الداعِم لقوس القدم، حيثُ يؤدي إلى ألمٍ  في العَقِب وأسفلِ القدم، ويكون الألم عادةً شديدًا مع الخطوات الأولى في اليوم أو بعد الحصول على فترةٍ من الراحة، كما يحصل الألم أيضًا عند ثني القدم وأصابع القدم نحو قصبة الساق ، حيث يحدث الألمُ تدريجيًا، كما و يؤثر على كلتا القَدمين في حوالي ثلث الحالات.

التِهابُ اللِّفافَة الأخْمَصيّة(بالإنجليزية: Plantar fasciitis)‏

حيث يوجد الكثير من المسميات التي تطلق على التهاب اللفافة الأخمصية ، و أبرز ذهه الأسماء هي على النحو التالي :

• التهاب لفافي أخمصي أو التهاب لفافة أخمص القدم
• داء اللفافة الأخمصية (Plantar fasciosis).
• اعتلال اللفافة الأخمصية (Plantar fasciopathy).‏
• عَقِب العداء أو كَعْب العداء (Jogger’s heel).
• متلازمة مهماز العَقِب (Heel spur syndrome).

علاج التهاب اللفافة الأخمصية

حيث يوجد الكثير من الطرق التي تستخدم في علاج التهابات اللفافة الأخمصية ، و أبرز هذه الطرق العلاجية للفافة الأخمصية على النحو التالي :

• الراحة: و تعتير هذه الخطوة أولى خطوات تخفيف الألم هو الراحة وإيقاف الأنشطة التي تزيد من وضع الألم سوءًا.
• استخدام الثلج: حيث يساهم وضع قدميك في الماء البارد أو الثلج مدة 20 دقيقة على تخفيف الآلام الناتجة عن التهاب اللفافة الأخمصية.
• الأدوية المضادة للالتهاب: و ذلك مثل الآيبوبروفين، لكن يجب عليك مراجعة الطبيب قبل استخدام تلك الأدوية.
• حقن الكورتيزون: و هذه الحقن تعتبر من أنواع الستيرويد (Steroid) المضاد للالتهاب.
• استخدام الأحذية الداعمة: و الجدير بالذكر أنه استخدام الأحذية ذات الكعب السميك أو الوسائد الإضافية قد تقلل من الآلام عند الوقوف أو المشي.
• استخدام طرق بسيطة: و ذلك مثل الجبيرة الليلية أو المشد الليلي.
• العلاج الفيزيائي: و من الممكن أن يقترح طبيبك بضرورة القيام بالعلاج الطبيعي للقدمين من قبل مختصين، حيث يرتكز العلاج على شد عضلات الساق واللفافة الأخمصية.

عوامل خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية

حيث يوجد الكثير من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية ، و التي يجب معرفتها من أجل تجنب الإصابة بهذا الأمر ، و أبرز هذه العوامل هي على النحو التالي :

• و أبرز هذه العوامل هي شد قوي في عضلات الساق يجعل من الصعب ثني قدميك أو رفع أصابع القدم نحو الذقن.
• بالإضافة إلى البدانة الشديدة.
• و أيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية خصوصًا الطويلة منها، مثل: الجري لمسافات طويلة، ورقص الباليه، والرقص الهوائي.
• كما أن العمر أحد أهم الأسباب ، حيث يعد العمر بحدود 40 – 60 من الأعمار التي تزيد بها فرص الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
• بالإضافة إلى الأقدام المسطحة أو حتى نمط المشي غير الطبيعي ، كما و يؤثر على طريقة توزيع الوزن عند الوقوف ويمكن أن يزيد من الضغط على اللفافة الأخمصية.
• و أيضاً قضاء عدة ساعات واقفًا.
• بالإضافة إلى ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام المقال الذي من خلاله عرضنا لكم علاج التهاب اللفافة الأخمصية في البيت، كما و ذكرنا لكم الكثير من المعلومات المهمة عن الموضوع.