رجيم التمر واللبن هو أحد الأنظمة الشائعة في الوقت الحاضر التي تتبع لإنقاص الوزن للتنحيف للتخسيس ومحاربة السمنة بشكل سريع و لا يمكن إخفاء سر تجربة رجيم التمر واللبن فهو يساعد على خسارة الوزن الزائد وعلى استعادة الرشاقة والشعور بالارتياح العام في أسبوع واحد. لمعرفة المزيد تابع معنا في المقال التالي .
رجيم التمر واللبن
البعض يطلق عليه اسم رجيم الطوارئ، لفاعلية تأثيره في حرق الدهون وتنقية الجسم من السموم والرواسب وهو عبارة عن عدد معين من التمر المقسم على الوجبات الرئيسية، ويعتبر التمر والحليب ذات قيمة غذائية عالية وكلاهما غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الهامة للجسم.
هو أحد أنظمة إنقاص الوزن الذي يعتمد بشكل أساسي على التمر واللبن، وفيه يتم تقسيم عدد 21 حبة من التمر على الثلاث وجبات الرئيسية، والتي يمكن تطبيقه بالطريقة التالية:
- الإفطار عبارة عن تناول 7 حبات من التمر وكوب من اللبن الحليب خالي من الدسم، ويمكن تبديل كوب الحليب بكوب من الزبادي منزوعة الدسم ثم تناول وجبة خفيفة عبارة عن خضار أو سلطة.
- وتكون وجبة الغداء عبارة عن تناول سبع حبات من التمر، ثم تناول كوب من اللبن أو الحليب قليل الدسم، وبين وجبة الإفطار والغداء يمكن تناول سناكس مكون من سلطة خضراء مشكلة وخضار مطبوخ أو مسلوق.
- وجبة العشاء أيضًا عبارة عن سبع حبات تمر متبعة بكوب من اللبن منزوع الدسم.
- تكرر هذه الطريقة لمدة سبعة أيام، ولكن مع تبديل وجبة الغداء حتي لا يتأقلم الجهاز الهضمي على نوع أكل معين.
- هذه الطريقة تجعل متبعها يخسر من وزنه من 5 إلى 7 كيلو جرامات أسبوعيًا.
فوائد التمر
- يحتوي التمر على عدة معادن هامة منها السيلينيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم التي تمد الجسم بحاجته اليومية منها
- كما يحتوي على عنصر الحديد الذي يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
- يحتوي على السكريات التي تعتبر مصدر هام للطاقة ومنها سكر الغلوكوز وسكر الفركتوز.
- يعتبر التمر مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من سرطان القولون وسرطان الرئة والبروستات … إلخ.
- من فوائد التمر أنه يعتبر ملين طبيعي يعالج حالات الإمساك، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف.
فوائد اللبن
تتعدد فوائد اللبن لكونه غذاء غني بالفيتامينات والمعادن الهامة ومن أهم فوائده ما يلي:
- يعالج أمراض الأمعاء، حيث أن تناول اللبن يزود الأمعاء بالبكتيريا النافعة التي تعمل كمضادات حيوية طبيعية تٌحد من التهاب الأمعاء، وتقي من الإصابة بقرحة وسرطان المعدة.
- يحتوي على عنصر الكالسيوم الذي بدوره يعزز صحة العظام ويقي من التعرض لهشاشة العظام، كما يحافظ على صحة الأسنان.
- يعتبر اللبن غذاء مناسب للذين يمارسون التمارين الرياضية لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين.
- مهم لصحة العين والجهاز المناعي.
فوائد رجيم التمر واللبن
- يمد الجسم بنسبة من البروتينات والكالسيوم والزنك.
- ينقص الوزن بشكل سريع.
- يمد الجسم بالطاقة.
- سهولة تطبيقه.
أضرار رجيم التمر واللبن
- يؤدي إلى ضعف المناعة والإحساس بالتعب، لافتقاره بعض الفيتامينات والعناصر الهامة.
- الإحساس بالملل، وذلك بسبب تناول نفس الوجبات يوميًا.
- لا يحتوي على النسبة الكافية للجسم من البروتين.
وبهذا نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا الذي كان بعنوان رجيم التمر واللبن تجارب وتعرفنا عليه وعلى طريقة اتباعه كما وتعرفنا على فوائده وأضراره ودمتم في أمان الله .
