افضل طريقة تخسيس بدون رجيم وبدون رياضة مضمونة ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي، ولكن تحقيق هذا الهدف قد يكون أكثر صعوبة، فهناك حميات عديدة لا نهاية لها بالإضافة إلى تغييرات أسبوعية على قائمة الأطعمة التي قد تؤدى إلى الإصابة بالمرض وفي هذا المقال سوف نقدم لكم افضل طريقة تخسيس بدون رجيم وبدون رياضة مضمونة من خلال موقعنا موقع الجنينة.
كيف انحف بدون رجيم مجرب
اليوم الأول
وجية الإفطار : تناول بيضة واحدة مع قليل من خيار
وجبة الغداء : تناول طبق من الفول بزيت الزيتون مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: نصف رغيف من خبز الحبوب الكاملة مع قطعة من الجبن القريش.
اليوم التالي
وجبة الإفطار : تناول قطعة جبنة مع نصف حبة بندورة
وجبة الغداء: علبة من الزبادي مع ثمرة من الفاكهة و3 ثمرات من الخيار.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة من الفاكهة.
اليوم الثالث
وجية الإفطار : علبة لبن قليل دسم مع مشروب شاي الأخضر
وجبة الغداء: سمكة مشوية مع علبة من التونة، وبعض شرائح من الخيار أو الخس.
وجبة العشاء: شريحة من التوست مع 4 ملاعق من الجبنة القريش مع ثمرة من الفاكهة
اليوم التالي
وجبة الإفطار : شرب قليل من القرفة وبعض من الخضار
وجبة الغداء: شوربة خضار كوسه – بازلاء-جزر- فاصولياء مع طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم.
وجبة العشاء: كوب من الزبادي و2 ثمرة من الخيار.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار : تناول بيضة واحدة
وجبة الغداء: علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: 2 ثمرة من الفاكهة من نوع واحد حسب الرغبة.
اليوم السادس
وجبة الإفطار : تناول حبة أفوكادو
وجبة الغداء: نصف سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم مع ثمرة من الفاكهة.
اليوم السابع
وجبة الإفطار : الهليون و5 حبات زيتون
وجبة الغداء: سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: كوب من اللبن خالي الدسم مع قطعة من الجبن القريش، وشرائح من الخيار والخس .
افضل طريقة تخسيس بدون رجيم وبدون رياضة
ذكر بعض الخبراء أن التخسيس بدون رجيم أو رياضة أمر مستحيل ، لكنه ليس بالأمر الصعب ، فعليك اتباع بعض الخطوات التالية وهي
- التركيز على تناول الألياف خاصة ” الالياف اللزجة ” فهي تساعد على التقليل من الشهية.
- عمل البرنامج نوم اليومي، من خلال الحرص على النوم المبكر.
- تجنب عن تناول الوجبات السريعة الشيبس والحلويات الغير صحية.
- التركيز على تناول الفواكه والخضروات
- الاكثار من شرب الماء
شاهد أيضا : كلمات اغنية فتشني يا باشا فتشني
أعشاب لتخفيف الوزن بدون رجيم
هناك العديد من أعشاب لتخفيف الوزن من خلال موقعنا موقع الجنينة نقدمها لكم وهي :
- الشاي الأخضر : ذكرت بعض الدراسات إلى إمكانية الشاي الأخضر للتنحيف والمحافظة على خسارة الوزن، خاصة في حال استخدام مكملات الشاي الأخضر الغذائية المحتوية على نسبة أعلى من الكافيين والكاتيشين.
- الحلبة : تساهم الحلبة على تحفيز فقدان الوزن الزائد، أنه تساعد على تنظيم وتحسين مؤشرات الأيض المختلفة في الجسم.
- القرفة : تتكون القرفة على كمية كبيرة من الألياف التي تعطي الإنسان الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما يساعد في تثبيط الجوع والنهم لتناول الطعام.
- الكمون : يعمل الكمون على تحسين عملية الهضم ،يعزز عملية الأيض ، كما يمتاز منخفض السعرات الحرارية.
- البقدونس : يساهم في التخلص من الماء الزائد في الجسم ،وأيضا يحتوي السعرات الحرارية قليلة .
- الكركم : يعمل الكركم ضبط ضغط الدم وتنظيم مستويات الكوليسترول والسكر بالجسم، يساعد على تفتيت الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
شاهد أيضا : رابط موقع نتائج الطلاب وزارة التربية والتعليم
ها نحن قد وصلنا الى نهاية مقال حيت تم تعرف على افضل طريقة تخسيس بدون رجيم وبدون رياضة مضمونة من خلال موقعنا موقع الجنينة .
