تعرف على فوائد الكارنتين للنساء يمكنك التعرف على الذي يحمله الكارنتين من فوائد والجرعات المناسبة، يتم تحويل الأحماض الأمينية Lysine و Methionine بواسطة الكبد والكلى في الجسم إلى L-carnitine، كارني هي كلمة لاتينية تعني اللحم، أتذكر كلمة Carnivore آكلي اللحوم؟ تم تسميته بهذا الاسم لأن بداية تصنيعه 1905 بدأت بعزله عن اللحم الأحمر، من خلال موقع الجنينة سنتعرف على تعرفَ على فوائَد الكارنتين للنساء يمكنك التعرف على الذي يحمله الكارنتين من فوائد والجرعات المناسبة.
تعرف على فوائد الكارنتين للنساء يمكنك التعرف على الذي يحمله الكارنتين من فوائد والجرعات المناسبة
الكارنيتين للنساء، سواء كان في حالة أقراص، أو من خلال تناوله من مصادره الطبيعية، في حين أن الكارنيتين وفير في اللحوم ومنتجات الألبان المختلفة والخضروات الطازجة، ولكن بكميات ضئيلة فقط، فإن أهم مزايا الكارنيتين للنساء هي كما يلي:
- يساعد L-carnitine، لأنه يزيد من معدل الحرق المتراكمة في الجسم، في إنقاص الوزن وإزالة الدهون المخزنة في أجزاء الجسم المختلفة.
- نتيجة لذلك، يذيب الدهون في الجسم بكفاءة وقد ينقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في مجموعة متنوعة من أنواع خلايا الجسم.
- يساعد L-Carnitine في إعطاء الجسم الكثير من الطاقة، مما يسهل بدوره التخلص منه، بنسبة عالية من الدهون بالجسم، حيث تستعمل هذه الدهون لإنتاج الطاقة لجسم الإنسان.
- يساعد الكارنتين في حماية الجسم من مشاكل القلب المختلفة، وتصلب الشرايين، حيث يساعد على تعزيز صحة القلب.
- يساعد في حماية الجسم من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، حيث أنه يعمل على قتل الخلايا السرطانية قبل تكوينها، وبالتالي تجنب الإصابة بأورام السرطان.
- إنه يقوي ويدعم العمليات الجسدية ويزيد من الفعالية التي تنفذ بها أجهزة الجسم أنشطتها المتنوعة.
- يمكن تقليل الأعراض المصاحبة للشيخوخة بواسطة L-carnitine.
- يعالج Carnitine مجموعة متنوعة من مشكلات العقم بالإضافة إلى زيادة الفعالية الجنسية للجسم والقضاء على جميع مشكلات العملية الجنسية.
طريقة استخدام حبوب الكارنتين
تختلف توصيات جرعة الكارنتين، ولكن بشكل عام، تتراوح بين 100 مجم و 400 مجم في اليوم، ومع ذلك، في بعض الحالات، حسب ما يقرره الطبيب، يمكن زيادة هذه الجرعة لجني فوائد أكبر، الجرعة المطلوبة من الكارنتين هي كما يلي:
- من المتوقع أن يتم تناول 1000 مجم إلى 2000 مجم من الكارنتين يوميًا على جرعتين لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، يجب أن تؤخذ هذه الجرعة لمدة 21 يومًا مع أخذ سبعة أيام من متواصلة راحة.
- كمية الكارنيتين اللازمة لتحسين الأداء الجنسية، والقضاء على جميع مشاكل العملية الجنسية، ومعالجة مشكلة العقم تتراوح من 300 إلى 600 مجم، حيث يتم تقسم هذه القرعة ثلاثة مرات خلال اليوم.
دور الكارنتين في تعزيز صحة القلب
وفقًا لبعض الدراسات، فإن الكارنتين مفيد في خفض ضغط الدم والالتهابات المرتبطة بأمراض القلب، كما أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الحادة مثل أمراض القلب التاجية وفشل القلب المزمن على الشعور بالتحسن.
دور الكارنيتين في تقليل أعراض السكري
يقلل الكارنتين من علامات وأعراض مرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى عوامل الخطر التي تساهم في حدوثه، وفقًا لبعض الأبحاث، يمكن أن يخفض الكارنتين مستويات السكر في الدم بشكل كبير ويعزز استخدام الجسم للكربوهيدرات.
المصادر الغذائية لـ الكارنتين
يمكنك الحصول على الكارنتين عن طريق تناول اللحوم والأسماك، أفضل الأماكن للحصول على الكارنتين مذكورة أدناه:
- لحم البقر.
- السمك.
- الدجاج.
- الحليب.
الجرعات الموصى بها من الكارنيتين
اعتمادًا على الدراسة، يمكن أن تتراوح جرعات الكارنتين من 500 إلى 2000 مجم يوميًا، جرعات أنواع الكارنتين المختلفة مذكورة أدناه:
- أسيتيل الكارنتين (600-2500) ملجم يومياً.
- الكارنتين التارتريت (1000-4000) ملجم يومياً.
- البروبيونيل الكارنيتين (400-1000) ملجم يومياً.
دور الكارنتين في تحسين الأداء الرياضي
أظهر الكارنتين في العديد من الدراسات أنه يحسن الأداء الرياضي، وعلى عكس المنتجات التي تحتوي على الكافيين والكرياتين، الكارنتين له مزايا غير مباشرة تستغرق أسابيع أو شهور حتى تظهر، فيما يلي بعض مزايا الكارنتين لتحسين الأداء الرياضي:
- يساعد في انتعاش العضلات التي تؤلمها التمارين الشاقة.
- يعمل على إمداد العضلات بالأكسجين.
- يعزز تدفق الدم ويقلل من التعب ويعزز القدرة على التحمل.
- يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
نصل إلى هنا ختام مقالتنا على موقع الجنينة وقد وضحنا لكم تعرف على فوائد الكارنتين للنساء يمكنك التعرف على الذي يحمله الكارنتين من فوائد والجرعات المناسبة، و وضحنا ايضا طريقة استخدام حبوب الكارنتين، و دور الكارنتين في تعزيز صحة القلب، و دور الكارنيتين في تقليل أعراض السكري، و المصادر الغذائية لـ الكارنتين، و الجرعات الموصى بها من الكارنيتين.
