ما هو الارق ويكيبيديا ، يقضي الإنسان ما يقارب ثلث عمره في النوم، وحسب بعض الدراسات يحتاج البالغون إلى حوالي (7-9) ساعات من النوم في اليوم وتعد مشكلة قلة النوم من المشاكل المنتشرة في العصر الحديث في هذا مقال سوف نتعرف على ما الارق وأعراض مرض ذلك من خلال موقعنا موقع الجنينة تريند.
ما هو الارق ويكيبيديا
حيث يعرف الأرق هو صعوبة في النوم لساعات متواصلة، حيث يجب أخذا بأمره جدية وعلاجه ،وقد يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار ، حيث تختلف أسبابه وعلاجاته من شخص لآخر حسب حالته وظروفه و يحدث عندما تتراوح فترة عدم انتظام النوم أو عدم القدرة على النوم لفترات متواصلة بثلاثة أسابيع إلى ستة أشهر .
شاهد أيضا : فيديو سبب بكاء محمد منير على المسرح
أعراض الأرق
هناك العديد من الأعراض لمرض الأرق من خلال موقعنا نقدم لكم وهي :
- مشكلة الخلود إلى النوم في الليل.
- الاستيقاظ خلال الليل.
- الاستيقاظ باكرًا.
- إحساس بعدم الراحة الكافية بعد النوم في الليل.
- التعب أو النعاس خلال النهار.
- العصبية، أو الاكتئاب، أو القلق.
- عدم التركيز في المهام.
- كثرة الأخطاء والحوادث.
- الصداع الناجم عن التوتر.
- أعراض في الجهاز الهضمي.
- القلق والتوتر المستمر بشأن النوم.
ما هي أسباب الأرق
تضمن أبرز الأسباب الأرق وهي :
- التوتر والضغط النفسي : أن التعرض لأحداث مفاجئة في الحياة يؤدي الى الأرق مثل فقدان الوظيفة و وفاة أحد المقربين او المرض أو الضغط الدراسة والعمل وظروف المادية.
- الكافيين والنيكوتين والكحول : أن القهوة والشاي والكولا تحتوي على مواد منبه تعمل على القلق والتوتر.
- تناول الأدوية : أن الأدوية تؤثر على النوم من هذا الأدوية مضادة للاكتئاب و ادوية معالجة القلب وضغط الدم ومواد منشطة.
- أن مشاكل طبية تؤثر على النوم منها التهاب مفاصل والسرطان وفشل القلب ومرض السكري ومرض باركنسون ومرض الزهماير
طرق الوقاية من اضرار الارق
- استبدال نمط النوم: حيث يساعد تنظيم النوم على تقليل من التعرض الأرق، من خلال النوم مبكراً والإستيقاظ مبكراً.
- علاج المشكلات الصحية التي تؤثر على النوم: في حالة كانت الأرق ناتجاً عن مشكلة صحية تسبب الشعور بالألم أو الاستيقاظ تحقق من الأدوية الخاصة بك لمعرفة إذا كانت تساهم في الأرق.
- ابتعاد عن العادات السيئة التي تسبب الأرق: مثل الجلوس على الهاتف الذكي أو تشغيل التلفاز أثناء النوم، فهذه العادات تؤثر على النوم ويمكن أن تسبب أضرار الأرق.
- عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً: على الرغم من فوائد الرياضة للصحة والجسم، ولكن ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
شاهد أيضا : رابط مباراة مصر وتونس اليوم في بطولة افريقيا للامم لكرة اليد
قد وصلنا الى نهاية مقالنا حيث تعرفنا على ما هو الارق ويكيبيديا وتعرفنا على أعراض الأرق وأيضا تعرفنا على طرق الوقاية من اضرار الارق ذلك من خلال موقعنا موقع الجنينة.
