كم كوب من الماء يجب شربه يوميا في رمضان، يعتبر هذا السؤال من احدى أكثر الأسئلة التي انتشر في خلال الفترة الأخيرة بين المسلمين في شهر رمضان المبارك، وذلك لأن يشكل الصيام بالأخص أمام المسلمين من احل تحمّل العطش والحاجة للماء، ومن خلال موقع الجنينة سيتم تحديد حاجة الجسم من الماء وكم كوب يلزمه لتجنُّب العطش، كما سيتم ذكر أهمية شرب الماء في شهر رمضان الفضيل.
ما هي أهمية شرب الماء في رمضان
تعد الماء سبب الحياة على كوكب الأرض، كما ونعرف بانها السبب الوحيد لعيش كافة خلايا الجسم من دون أي استثناء، لهذا السبب لا بدّ من الإكثار من شرب المياه بعد الإفطار، وذلك يكون بهدف تأمين حاجة الجسم من الماء من دون أن ينقصه شيء، وتندرج أهمية الماء في عدة نقاط نذكر منها:
- يُعتبر سبب رئيسي من اجل تخليص الجسم من السموم والفضلات، كما تقوم بتنظيم عمليات الهضم والإطراح.
- لديها دور كبير في تنظيم درجة الحرارة، وتبريد الجسم وبالتالي حمايته من الحمى ودرجات الحرارة العالية التي من الممكن ان تسبب الوفاة.
- بالإضافة الى ان يمنح الماء حياة لجميع خلايا الجسم، فيبدو بذلك المرء أكثر نشاطاً وحيويةً وإشراقاً.
كم كوب من الماء يجب شربه يوميا في رمضان
وفقا لما نصح به الأطباء بان يجب على جميع الأفراد تعويض الماء الذي يفقده الصائم في خلال فترة الصيام، وذلك من خلال شرب كميات كافية بعد الإفطار لكي يتم تأمين حاجة الجسم من الماء وتحسين وظائفه بالإضافة الى تجنّب الإصابة بالتجفاف الناتج عن قلة كمية الماء، وأيضا من اجل تقوية الجسم بشكل عام وتعزيز صحته، بحيث تعادل هذه الكمية حوال 11 كوب ونصف لدى النساء وهذا يساوي 2.7 لتر من الماء، أمّا بالنسبة الرجال فيلزمهم 15 كوب ونصف وهذا يعادل 3.7 لتر من الماء.
كيفية شرب الماء في رمضان لتجنب العطش
يوجد هناك الكثير من الأشخاص الذين يقومون بشرب كميات كبيرة من الماء وبالرغم من ذلك يبقى لديهم الإحساس بعدم الشبع والجوع للماء في خلال فترة الصيام، ويكون ذلك بسبب شربه بطريقة خاطئة؛ في حين يوجد مجموعة من النصائح تقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهي كما يلي:
- أولا؛ يجب شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة لا بارد ولا ساخن بل دافئ.
- يجب عدم شرب كميات كبيرة دفعة واحدة فهذا يسبب الانزعاج والعطش لاحقاً
- من المؤكد أن الماء الزائد سينطرح مع البول، لذلك لتفادي العطش يجب تناول الخضروات التي تحتوي على نسب ماء جيدة كالخس والذي يعد خير مثال على ذلك، وغيره من الخضروات والفواكه.
إلى هنا نصل لختام مقال كم كوب من الماء يجب شربه يوميا في رمضان، والذي وضّح أهمية شرب الماء للصائم وما هي الكمية اللازمة من الماء أثناء الصيام، كما قدّم نصائح لتجنّب العطش في شهر رمضان.
