كم سعرة حرارية في الخبز الاسمر , نظرًا لمحتواه الغذائي وفوائده الأخرى، بما في ذلك حقيقة أنه منخفض السعرات الحرارية وأنه مصنوع من دقيق القمح، يفضل الكثير من الناس الخبز الأسمر باعتباره الخبز المفضل لديهم، نتيجة لذلك، تختلف السعرات الحرارية في الخبز البني عن تلك الموجودة في الخبز الأبيض، من خلال البحث عن السعرات الحرارية في الخبز الأسمر، يمكننا أن نوضح لك على موقع الجنينة عدد السعرات الحرارية في هذا الخبز والفرق بينه وبين الخبز الأبيض، كلما زادت كمية النخالة التي يحتوي عليها مصل اللبن في الخبز المرتد، قل عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها، مما يجعله خبز العصر الموصوف للنظام الغذائي.
كم سعرة حرارية في الخبز الاسمر
يستخدم القمح الكامل في صنع الخبز البني ، مما يعني أنه يحتوي على جميع العناصر الأساسية، وخاصة الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم وتسهل حركة الأمعاء، فيما يتعلق بالادعاء بأن الخبز الأسمر يحتوي على سعرات حرارية أقل من الأطعمة المخبوزة الأخرى، نقدم التفسير التالي:
- حوالي 260 سعرة حرارية في شريحة واحدة من الخبز الأسمر.
- الخبز المحمص، بالإضافة إلى ما يشير إليه بعض الناس باسم “الخبز المحمص”، يحتوي على 90 سعرة حرارية.
- حوالي 150 سعرة حرارية موجودة في رغيف واحد من الخبز الأسمر المصري.
- 50 جرام من خبز الخمر تعادل حوالي 168 سعرة حرارية.
- بينما تحتوي كل شريحة صغيرة من خبز الشوفان على 73 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الخبز الاسمر
نحدد الخبز الأسمر لقراء موقع أخبار السعودية من بين موضوعاته العديدة للأفراد الذين يريدون معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم عند تناوله، وهو أحد أصناف الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل، وكان يعتبر في الماضي الخبز الرئيسي في مصر ومع ذلك، في الوقت الحاضر، يأكل المصريون مجموعة متنوعة من الخبز، بما في ذلك الخبز الأبيض والفينو وغيرها من المخبوزات في الماضي ، كانت النساء يصنعن الخبز الأسمر في المنازل الريفية، ولكن مع تطور اقتصاد البلاد، بدأ إنتاجه في العديد من المخابز، وهذا لأن الخبز الأسمر يحتوي على عناصر غذائية ذات قيمة عالية، ويوصى به لمن يعمل رجيم لان السعرات الحرارية في الخبز الاسمر أقل عن الخبز الأبيض.
ما هي القيمة الغذائية في الخبز الأسمر
يتكون الخبز الأسود من دقيق القمح الكامل والعسل والملح والخميرة، تتيح لنا معرفة السعرات الحرارية في الخبز الأسمر حساب القيمة الغذائية للخبز الأسود على النحو التالي:
- يعد وزن الخبز الأسمر حوالي 56 جرام، فأن كل رغيف يحتوي على 110 سعر حراري.
- 5 غرامات من البروتين، به 280 مجم من الصوديوم.
- 02 جرام من الألياف الغذائية.
- 22 جرام من الكربوهيدرات.
- فأن الخبز الأسمر لا يحتوي على الكالسيوم والكوليسترول والدهون.
- 1 ملغ من الحديد.
ما هي فوائد الخبز الأسمر لإنقاص الوزن
نوضح أيضًا أنه ليس كل الخبز الأسمر يساهم في إنقاص الوزن والتنحيف، ونوضح أن الخبز البني أو الأبيض لا يستخدم لفقدان الوزن بمفرده، ومع ذلك، فإن السعرات الحرارية في الخبز البني تساهم في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان، مما يساعد في التحكم في الشهية ويحسن هضم الوجبة.
السعرات الحرارية في الخبز الأسمر اللبناني
نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية معقولة، يعتبر الخبز اللبناني أحد الأصناف اللذيذة التي يسعى الكثير من الناس لتناولها كل يوم، تزن شريحة التوست 27 رطلاً، لكن رغيف خبز ليفانتين الأبيض، المعروف أيضًا باسم الخبز اللبناني، يزن 60 جرامًا ويحتوي على 165 سعرة حرارية، سنستعرض عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع من أنواع الخبز، خاصة وأن جزءًا واحدًا من الخبز يزن 28 جرامًا ويحتوي على 80 سعرًا حراريًا:
- قطعة واحدة صغيرة الحجم من خبز تشاباتي أو خبز الهندي.
- قطعة واحدة من الوافل والتي تكون تقريبًا 16 سنتيمترات.
- قطعة من التاكو والتي يكون قطرها معادل إلى حوالي 7سنتيمترات.
- نص فطيرة انجليزية.
وفي ختام مقالنا نكون قد تعرفنا عبر موقعنا الجنينة على كم سعرة حرارية في الخبز الاسمر ، وقد تعرفنا ايضا على السعرات الحرارية في الخبز الاسمر، وقد تعرفنا ايضا على ما هي فوائد الخبز الأسمر لإنقاص الوزن، ونتمنى أن نكون قد افدناكم عبر مقالنا، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
