فوائد الجريب فروت قبل النوم ، من أشهر الفواكه الاستوائية أو الحمضيات ، والتي تمت زراعتها منذ القرن الثامن عشر عن طريق تهجين كل من بوميلو مع البرتقال ، ولها عدد كبير من الألوان والأنواع ، وكلها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان.
ما هو الجريب فروت
الجريب فروت فاكهة غنية بالعديد من الفيتامينات العديدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ ، وغنية بالعديد من المعادن المهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم ، ومعدلات عالية من الكربوهيدرات والألياف الغذائية ونسب قليلة من السكريات ،و بالرغم من كل هذه العناصر الغذائية الهامة والمتنوعة والمستويات العالية من مضادات الأكسدة ، تعتبر هذه الفاكهة من الأنواع منخفضة السعرات الحرارية ، حيث تحتوي حبة واحدة منها على حوالي 52 سعرة حرارية فقط ، رغم أنها توفر احتياجات الجسم الضرورية من تلك العناصر.
فوائد الجريب فروت قبل النوم
أشارت الكثير من الدراسات إلى أن الجريب فروت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، كما أنه يعتبر من أفضل الفواكه للنظام الغذائي ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ويساعد في تعزيز الشعور بالشبع وكبح الشهية ،و تناول عصير الجريب فروت قبل النوم يحسن من عملية حرق الدهون ، وخاصة الدهون المتبقية في البطن و لذلك ننصح بتناول عصير الجريب فروت بشكل يومي قبل النوم أو في أي ساعة من اليوم إذا كنت تريد أن تفقد الكيلوجرامات الزائدة.
فوائد الجريب فروت الصحية
بالإضافة إلى دور الجريب فروت في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، هناك العديد من الفوائد الصحية التي يتمتع بها الجريب فروت ، والتي تشجعك على إدراجه في نظامك الغذائي الصحي:
- يحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض السرطانية وخاصة سرطان البروستاتا والمريء.
- يعزز ارتفاع ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- ينشط الدورة الدموية ويعزز الذاكرة وعمل الدماغ.
- يساعد في تحسين الهضم وعلاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي.
- ينشط إفراز الأنسولين في الدم وينظم مستويات السكر.
- يحسن إنتاج الكولاجين في البشرة و يعطيك بشرة منتعشة ومتوهجة.
فوائد الجريب فروت للبشرة
تعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات من بينها فيتامين سي الذي يعد من أهم الفيتامينات للبشرة بسبب انه يقوم:
- زيادة إنتاج الكولاجين و المحافظة على حيوية ونضارة البشرة.
- يعمل على تجديد الخلايا وحمايتها من التلف بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- يساعد البشرة على مقاومة ومحاربة علامات التقدم في العمر والشيخوخة ويحمي البشرة من التجاعيد.
- غني بفيتامين أ ويعزز جمال البشرة فهو من الفيتامينات التي تعرف بفيتامينات الجمال.
فوائد الجريب فروت لمرضى السكر
الأنسولين هو أحد الهرمونات الهامة في السيطرة على الكثير من عمليات التمثيل الغذائي ومستويات السكر في جسم الإنسان ، وتجدر الإشارة إلى أن مقاومة الأنسولين تحدث عندما تقوم خلايا الجسم بالتوقف عن الاستجابة لهرمون الأنسولين مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم ،و زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، وقد يعمل شرب الجريب فروت في التحكم في مستويات الأنسولين بالدم ، وتقليل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ، و في دراسة نُشرت في مجلة Journal of Medicinal Food في العام 2006 ، شرب المشاركون نصف حبة جريب فروت طازجة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات ، ولمدة 12 أسبوعًا ، و كشفت نتائج الدراسة تحسنًا في مقاومة الأنسولين.
اقرأ أيضاً : فوائد نبات الشار للاذن والصحة بشكل وطريقة استخدامه واضراره
أضرار الجريب فروت
على الرغم من الفوائد العديدة للجريب فروت ، إلا أن له بعض الأضرار:
- التداخل مع الأدوية ، حيث يؤدي تناول الجريب فروت إلى تفاعل الأدوية ، مما يتسبب في تعطيل بعض الإنزيمات المسؤولة عن امتصاص الأدوية ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدواء في الدم.
- يسبب تأثيرات معدية معوية كتقلصات المعدة والإسهال.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب الإفراط في شرب الجريب فروت ، لأن الجريب فروت يبطئ ويعيق عمل الإنزيم المسؤول عن استقلاب الإستروجين.
- يسبب ارتفاع في إفراز الهرمونات في الجسم لذلك فهو يؤثر سلباً على من يعانون من الحساسية لذلك يجب تجنبه.
- يتفاعل كيميائياً مع كاربامازيبين وأرتيميثير ، لذلك لا يُرحب بالإفراط في شربه.
طريقة إعداد الجريب فروت بطريقة صحية
يحتوي الجريب فروت الجاهز على سكر مضاف ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير والسمنة ، لذلك من الأفضل تحضيره في المنزل باستعمال الخلاط الكهربائي ،و يتم تحضيره في الخطوات الآتية:
- تقشير الجريب فروت بالسكين.
- نضع القطع بعد تقشيرها في الخلاط.
- نضيف كوبًا من الماء البارد إلى الجريب فروت.
- إضافة ملعقة من العسل بناءً على الرغبة.
- خلط المحتويات جيدًا لمدة دقيقة.
- صب العصير في الكوب و شربه.
الى هنا نختم مقالنا الذي تعرفنا فيه الى فوائد الجريب فروت قبل النوم ، كما تناولنا ما هو الجريب فروت و فوائد الجريب فروت الصحية و فوائده للبشرة و لمرضى السكري و ذكرنا أيضاً أضرار الجريب فروت و طريقة إعداده.
