رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة،أصبح تحقيق قوام رشيق ووزن مثالي حلم الكثيرين ، ليس فقط للحصول على أفضل شكل ولكن أيضًا للتمتع بصحة أفضل،حيث أكد العديد من الدكاترة و اختصاصي التغذية أنه يوجد العديد من أنواع الأطعمة عند الاعتماد عليها في الرجيم تحقق فقدان وزن ، لأنها تساعد على تسريع الحرق ،ومن بين هذه الأطعمة البيض المسلوق ، والذي يمكن أن يساعد الفرد على خسارة كيلوغرام واحد خلال اليوم ، مع تعويض الجسم بكافة العناصر الغذائية والفيتامينات التي قد يفقدها خلال اتباع النظام الغذائي.
ما هو رجيم البيض المسلوق؟
يعتمد هذا النظام على تناول البيض بطريقة معينة لإنقاص الوزن الزائد ، و يتم تصنيفه على أنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وقليل الكربوهيدرات وغني بالبروتينات،هناك عدة أنواع من رجيم البيض أشهرها رجيم البيض المسلوق ، كما أن رجيم البيض بكل أشكاله يعتمد على تناول 3 وجبات أساسية في اليوم وعدم تناول الوجبات الخفيفة ، ويوصى بشرب كميات كافية من الماء خلال اتباع هذا الرجيم ، ويسمح بشرب سوائل خالية من السعرات الحرارية.
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
بالنسبة للإفطار ، يوصى بتناول بيضتين على الأقل مع حصة واحدة من الخضار غير النشوية ،كالطماطم أو الهليون ، وفاكهة واحدة قليلة الكربوهيدرات كالجريب فروت،و بالنسبة للغداء والعشاء يجب أن تشمل أطباقهم الخضار غير النشوية والبيض أو جزء صغير من نوع آخر من البروتينات التي تخلو من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، وعلى الرغم من أن التمارين الرياضية ليست ضرورية كجزء من الخطة ، إلا أن النشاط البدني الخفيف كركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة أو المشي السريع يساعد على تحقيق أقصى قدر من النتائج ، حيث أن الهدف من رجيم البيض المسلوق هو إتباعه لعدد من أسابيع فقط في كل مرة ، ثم الرجوع إلى حمية منتظمة.
اقرأ أيضاً : ما هي وظيفة الطحال
أنواع رجيم البيض
تختلف أنواع رجيم البيض بدرجة المرونة ، فبعضها صارم جداً والبعض الآخر أكثر مرونة بحيث يتم السماح بتناول بعض الأطعمة مثل الدجاج المشوي والسمك والخضروات على البخار ، مع ملاحظة أن كافة أنواع رجيم البيض تمنع تناول النشويات والسكريات ، ومن أنواع رجيم البيض هي :
البيض فقط
وهذا يعتمد على أكل البيض فقط طيلة مدة الرجيم ، الا انه تعتبر من الحميات القاسية التي قد تسبب سوء التغذية،و كما يُمنع ممارسة الرياضة تمامًا خلال اتباع هذا النوع القاسي من رجيم البيض ، بسبب أن الجسم في حالة إجهاد وإرهاق دائمين.
رجيم البيض المرن
يتطلب هذا النوع من رجيم البيض اتباع القواعد التالية:
- تناول حصة واحدة من البيض بشكل يومي كوجبة رئيسية في أي وقت من اليوم.
- أن تكون الوجبتان الرئيسيتان غنيتين بالبروتينات ، مثل: الدجاج والأسماك ، وفي نفس الوقت تحتويان على كمية قليلة للغاية من الكربوهيدرات من مصادر صحية ، مثل: البروكلي ، والسبانخ ، وخضروات متنوعة.
- لا تأكل البيض المقلي أو المخفوق (يسمح فقط بالبيض المسلوق).
- اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 14 يومًا.
- الابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة أو المشروبات المحتوية على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
رجيم البيض والجريب فروت
في هذا النوع ، يمكنك تناول بيضة واحدة أو أكثر يوميًا ، بشرط أن تأكل الجريب فروت دائمًا مع البيض ، حيث أن الجريب فروت هو الفاكهة الوحيدة التي يسمح بتناولها في فترة النظام الغذائي ، والتي عادة ما تستمر لمدة 14 يومًا.
الى هنا نختم مقالنا الذي تتطرقنا فيه للتعرف الى رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، كما عرفنا ما هو رجيم البيض المسلوق ما هي أنواع رجيم البيض.
