تجربتي في إزالة الكرش، حيث يوجد هناك طرق عديدة للتخلص من الكرش ما بين العمليات الجراحية والوسائل الطبيعية، إذا كنت تعاني من الكرش وتريد التخلص منه وتتساءل كيف ستتبع تجربتي مع فقدان الكرش أو فقدان البطن معنا في هذا المقال حيث سنقدم العديد من تجارب الأشخاص الذين عانوا من نفس المشكلة.
تجربة إزالة الكرش
يوجد العديد من التجارب للمساعدة في إزالة دهون البطن وهو هرمون ينتج عن شد عضلات البطن أثناء الحمل والذي يمكن أن يزيد من مرونة أنسجة عضلات البطن، وبالتالي زيادة مرونة أنسجة عضلات البطن، حيث هناك مساحة مناسبة كافية لنمو الجنين، لكن ليس هذا هو السبب الوحيد للكرش فعادة ما تكون عادات الأكل السيئة هي سبب الكرش وعلى سبيل المثال قد تناول طعام أكثر مما يحتاجه الجسم أو تناول الكربوهيدرات بشراهة على الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلا إلى نوع واحد من الطعام، كما هناك قلة من الأشخاص الأصحاء والأكل والنوم من أسباب الكرش إلى جانب عدم ممارسة الرياضة فهذه هي أسباب مشاكل الكرش، حيث يوجد أسباب عديدة ولكن نتيجة واحدة فقط هي نتوء في البطن مما يضر بالصحة وهناك أبسط شيء أن ضغط هذه المنطقة على الحجاب الحاجز يؤثر على التنفس، وعادةً ما يكون الكرش مصحوباً بزيادة الوزن والتي بدورها سيكون لها المزيد من الآثار الضارة.
أسباب ظهور الكرش
عادة يوجد العديد من العوامل التي تؤثر بدورها على ظهور الكرش وهنا فيما يلي سوف نعدد لكم اهم الأسباب والعوامل المؤدية إلى زيادة ظهور الكرش، ومن ضمنها ما يلي:
- يوجد عوامل وراثية، حيث تحدد الجينات نسبة توزيع الدهون في الجسم.
- ويوجد نمط الحياة وتناول الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون والسكريات.
- كذلك قلة الحركة والتمارين الرياضية غير المنتظمة مما يؤدي إلى فقدان دهون البطن بشكل أقل.
- وقلة ساعات النوم حيث يعاني الأفراد الذين ينامون حوالي 5 ساعات في اليوم من ظهور الكرش مقارنة بمن ينامون 6 إلى 9 ساعات في اليوم.
- أيضاً التاريخ الجيني للسمنة حيث يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ويظهر الكرش إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من زيادة الوزن.
- كما تؤثر الهرمونات على معدل توزيع الدهون، حيث يكون الرجال أكثر عرضة لتطوير الكرش أكثر من النساء.
- أيضاً عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً مما يؤثر على عملية الحرق.
أضرار الكرش
حيث يؤثر الكرش سلباً على صحة الإنسان، حيث توجد العديد من الأضرار لتراكم الدهون في منطقة البطن، والتي سنذكرها لكم فيما يلي وهي:
- يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- كذلك أمراض القلب وتصلب الشرايين بسبب زيادة تراكم الدهون.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- ووجود نسبة عالية من السرطانات.
بعض النصائح للتخلص من الكرش
هنا فيما يلي سوف نعدد لكم أهم النصائح للحصول على بطن مشدودة والتخلص من الكرش، وكل ما عليك هو اتباع كل ما سيتم ذكره فيما يلي:
- عليك التقليل من السكريات والدهون، حيث تعمل على تقليل معدل الحرق.
- قم بتناول الكثير من البروتين والألياف حيث أنها تعطي إحساسًا بالشبع وتقلل من تناول الطعام.
- ثم اشرب كمية كافية من الماء يوميا للتخلص من الكرش.
- أيضاً احرصي على النوم لفترات كافية يومياً ولا تقل عن ثمانية ساعات مع تجنب النوم المتقطع.
- كذلك اشرب المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل والليمون والقرفة.
- وشد البطن أثناء المشي أو الجلوس مما يساعد على تقوية عضلات البطن.
- ثم قلل من تناول القهوة والشاي، حيث أن الإفراط في تناول الكافيين يؤثر على معدل الحرق.
- كذلك تأكد من تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات في اليوم.
الى هنا قد وصلنا لختام مقالنا هذا الذي كان بعنوان، تجربتي في إزالة الكرش، حيث تعرفنا على أسباب ظهور الكرش، وما هي أضراره، كما قدمنا لكم بعض النصائح المهمة حول التخلص من الكرش.
