عمل عصير الموز ، يعد عصير الموز هو عصير مليئ وغني بالكثير من الفتيامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الإنسان، ويعتبر إضافة رائعة وجميلة إلى نظامك الغذائي، فما هي طريقة عمل عصير الموز ، وفي السطور القادمة من هذا المقال التالي من خلال موقع الجنينة سوف نقوم بذكر القيمة الغذائية لعصير الموز ، بالإضافة الى اننا سوف نقوم بذكر كل من طريقة عمل ميلك شيك الموز و عصير الموز بالحليب و ميلك شيك الزبادي والموز و فوائد عصير الموز المختلفة.
القيمة الغذائية لعصير الموز لعصير
الموز قيمة غذائية تتمثل بالآتي:
- السعرات الحرارية 218 سعراً حرارياً
- الدهون المشبعة 0.81 غرام
- كولسترول 0
- صوديوم 2 ملليغرام
- بوتاسيوم 877 ملليغرام
- الكربوهيدرات الكلية 55.96 غرام
- بروتين 2.67 غرام
- فيتامين أ 2%
- فيتامين ج 34%
- كالسيوم 0%
- حديد 2%
ميلك شيك الموز
1-المكوّنات
- خمسة مكعبات من الثلج.
- كوب من الحليب.
- موزتان.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الموز.
2-طريقة التحضير
- القيام بإضافة كلٍ من: الحليب ، الموز، السكر وخلاصة الموز في الخلاط الكهربائي لمزجه جيداً. إضافة إليه الثلج حسب الرغبة، ثمّ تقديمه.
عصير الموز بالحليب
1-المكوّنات
- أربع حبات من الموز
- كوب من الحليب الطازج.
- ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
- نكهة الفانيلا.
2-طريقة التحضير
- القيام بتقطيع حبات الموز إلى قطع متوسطة الحجم.
- القيام بخلط كلٍ من: الموز المقطع، الحليب، السكر أو العسل، والفانيلا في الخلاط الكهربائي جيداً للتأكد من ذوبان السكر.
- القيام بإضافة قطعاً من الموز أيضاً للحصول على قوام كثيف. سكب العصير وتقديمه مباشرة.
ميلك شيك الزبادي والموز
1-المكوّنات
- كوبان من الفراولة المثلجة
- كوب من الحليب.
- موزة مثلجة.
- نصف كوب من عصير البرتقال الطازج. نصف كوب من لبن الزبادي، أو بنكهة الفانيلا.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
2-طريقة التحضير
- القيام بإضافة كافة المكوّنات في الخلاط الكهربائي، وخلطهم جيداً ثمّ سكب العصير في أكواب التقديم.
فوائد عصير الموز المختلفة
عصير الموز يعتبر مليئ بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الإنسان، وأبرزها مجموعة البوتاسيوم ، فيتامين ب، وهذا يعني أن لتناوله الفوائد الصحية التالية أيضًا:
- يقلل من أعراض الاكتئاب: وذلك لأن الموز يحسن من المزاج والصحة النفسية.
- يُعتبر مضاد أكسدة قوي: الذي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يعزز صحة الكلى: عن طريق موازنة مستوى الأملاح.
- يقوي العظام: بسبب الفيتامينات والمعادن الهامة فيه.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم: نتيجة احتوائه على البوتاسيوم.
- يحسن النظر: من خلال تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالتقدم بالعمر.
الى هنا وتنتهي سطور هذا المقال الذي قمنا فيه بذكر القيمة الغذائية لعصير الموز ، بالإضافة الى اننا قمنا بذكر كل من طريقة عمل ميلك شيك الموز و عصير الموز بالحليب و ميلك شيك الزبادي والموز و فوائد عصير الموز المختلفة.
