افضل علاج للقلق والتوتر والخوف ، القلق هو عد الارتياح حيث يتعرض اي شخص مثل التوتر ،الخوف اضطراب العام تجعلك تشعر بالقلق نتيجة لتجمع العناصر الإدراكية والجسدية التي تؤدي إلي شعور الإنسان بحالة عدم الراحة النفسية وسيطرة الخوف والتوتر ، وكما يمكن أن يظهر توتير على هيئة توتر واضح على الإنسان وفي حال بقيه التوتر لفترة طويلة يصبح خطر على حياة الشخص في سطور القادمة من هذا المقال سوف نتحدث عن افضل علاج للقلق والتوتر والخوف عبر موقع الجنينة.
تعريق القلق
يمكن تعريف القلق بأنها الحالة النفسية التي تصيب الشخص ، ولذلك بسبب مجموعة من العناصر الإدراكية والجسدية والسلوكية التي تؤثر على حالة الشخص بحالة عدم الراحة النفسية وسيطرة على الخوف والتوتر والترد ، ولا يستطيع الشخص تحديد سبب القلق ، وكما يعرف أنه استجابة طبيعية لمواجهه الأوضاع غير المعروفة ، التي تتميز اضطرابات القلق تدوم لمدة سته أهر تقوم أعراضه على الخوف غير العقلاني.
أعراض القلق
- فيما يلي سوف نتعرف على بعض أعراض القلق وهي كالتالي :
- الصداع.
- العصبية أو التوتر.
- الشعور بغصة في الحلق.
- صعوبة في التركيز.
- التعب.
- التهيج وقلة الصبر.
- الارتباك
- الإحساس بتوتر العضلات.
- الأرق.
- عدم القدرة على السيطرة على مخاوف والتخلي عنها.
- زيادة التعرق.
- ضيق النفـس.
- آلام في البطن.
- الإسهال.
أسباب الإصابة بالقلق
هناك العديد من الأسباب للقلق يمكن التعرف عليها من خلال هذا المقال وهي كالتالي :
- اضطراب الهلع.
- اضطراب القلق المعتم.
- اضطراب الرهاب.
- اضطراب التوتر.
- الإصابة ببعض الأمراض، مثل: السكري، وأمراض القلب.
شاهد أيضا : ما هو أفضل علاج لنمو الشعر تحت الجلد بالأعشاب
أدوية علاج القلق التوتر والخوف
أهم العلاجات للتوتر والقلق هي العلاجات الدوائية التي تساهم هذة الأدوية في حد من حالة القلق فيما يلي سوف نقدم لكم أدوية علاج وهي كالتاليي :
- مضادات الاكتئاب : التي تساعد في حالة القلق سيتالوبرام (Citalopram)، فلوكسيتين (Fluoxetine).
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين .
- مضاد اكتئاب ثلاثي الحلقات (Tricyclic antidepressant)
- مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (Monoamine oxidase inhibitor).
- حاصرات مستقبلات بيتا (Beta blocker).
- بنزوديازيبين (Benzodiazepine).
العلاج النفسي للقلق التوتر والخوف
- العلاج السلوكي الإدراكي : حيث يعتبر العلاج السلوكي الإدراكي من أشكال العلاج النفسي الفعال حيث يتضمن العلاج السلوكي العلاج بالتعرض وحيث يعتمد على أشياء التي تواجهين وهذا ما يسبب القلق .
- علاج القلق التوتر بتمارين الاسترخاء : يوجد الكثير من تمارين الرياضية التي تدخل الجسم لشعور بالراحة والاسترخاء وتعمل على تقليل من مستويات التوتر وهي تمارين التنفس بعمق وتمارين استرخاء العضلات التدريجي وفحص الجسم بالتأمل والتأمل اليقظ واليوغا وممارسة الرياضة المشي.
علاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب
- أن النباتات تساعد في تقليل من مشاكل القلق والتوتر والخوف وفي الوقت نفسها لا تعمل بديلا عن الأدوية الطبية فيما يلي نتعرف على هذه النباتات وهي كالتالي :
- زهرة البابونج : تعتبر زهرة البابونج من أفضل الأعشاب التي تساعد في تخفيف التوتر لأنه تحتوي على مسكنات وتعمل على الشعور بالراحة ، عليك وضع زهرة البابونج بكوب من ماء الساخن واتركيه لمدة 5 دقائق
- الليمون : من المعروف أن الليمون يعمل على تخفيف التوتير والتهدئة الأعصاب والتخفيف من القلق .
- إكليل الجبل : هو أروع الأعشاب الطبية التي تستعمل في العلاج النفسي وتعمل في تخفيف الشعور بالتوتر من عضلات الجهاز الهضمي والتنفسي وتنشيط الذاكرة
علاج القلق والتوتر والخوف بالقرآن
نقدم إليكم أهم الآيات القرآنية والتي تعمل تقليل من الخوف القلق وهي
- قال تعالي ” وَقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ مُلْكِهِ أَن يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَبَقِيَّةٌ مِّمَّا تَرَكَ آلُ موسى وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلَائِكَةُ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لَّكُمْ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ”
- قال تعالي “ثُمَّ أَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىٰ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَنزَلَ جُنُودًا لَّمْ تَرَوْهَا وَعَذَّبَ الَّذِينَ كَفَرُوا ۚ وذلك جَزَاءُ الْكَافِرِينَ
- قال تعالي : إِلَّا تَنصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللَّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الَّذِينَ كَفَرُوا ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا ۖ فَأَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَّمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذِينَ كَفَرُوا السفلى ۗ وَكَلِمَةُ اللَّهِ هِيَ الْعُلْيَا ۗ وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ”.
شاهد أيضا : أفضل علاج لعدم انتظام ضربات القلب
ها نحن نصل لنهاية مقال حيث تعرفنا على افضل علاج للقلق والتوتر والخوف وكما تعرفنا على أعراض القلق وقدمنا لكم أدوية علاج القلق التوتر والخوف و علاج القلق والتوتر والخوف بالقرآن وذلك من خلال موقع الجنينة.
