يهتم الكثير من الأشخاص في قصار القامة في التعرف على كافة الوسائل التي تساعد على زيادة الطول، وقد تصدر البحث في الساعات القليلة الماضية عن تمارين لزيادة الطول 15 سم في أسبوع قوائم محركات البحث المختلفة، حيث ترغب شريحة كبيرة من المجتمع في التعرف على التمارين التي تمكنهم من زيادة طولهم، وسوف نقدمها لكم في هذا المقال.
تمارين لزيادة الطول 15 سم في أسبوع
تمارين التمدد ينصح الأطباء بضرورة تمديد جسم الطفل وتحريك كل العضلات والأعصاب التي تعمل على تسريع عملية النمو، هذا لأن تمدد العضلات بشكل مستمر يساعد على فك التيبس في العضلات الذي يمنع النمو النمو، ويمكن القيام بتمارين التمدد من خلال اتباع الخطوات التالية:
- الوقوف بظهرك موازيا للحائط ثم مد الذراعين لأعلى.
- شد جسمك جيدًا ثم قم بالتوسيع بين ذراعيك متجها إلى الأسفل.
- قم بإعادة الخطوة السابقة لمدة خمس دقائق يوميًا.
- قم بالاستدارة وقابل الحائط بوجهك واِترِك مسافة ذراعك بينك وبين الحائط.
- قم بالتمدد حتى تصل للحائط والأخرى للخلف قدر المستطاع.
- قم بإمالة خصرك ناحية الحائط حتى تلمس ركبتك الحائط وكرر نفس التمرين مع القدم الأخرى بعد الانتهاء.
- تمارين شد الحبل
يمكن زيادة الطول من خلال تمارين شد الحبل عن طريق تعليق طرف الحبل في الحائط أو في ماسورة من المواسير ثم سحب الآخر عدة مرات باليد اليمنى وعدة مرات باليسرى.
- تمرين الجري
يعتبر تمرين الجري من أبرز التمارين التي تعمل على زيادة الوزن، حيث يساعد تمرين الجري على تقوية العضلات وشد الترهلات الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الطول.
نصائح تساعد في زيادة طول الجسم
هناك عدة نصائح من الجيد اتباعها لزيادة الطول سنذكرها كالآتي:
- إضافة المكسرات إلى الغذاء، حيث تحتوي المسكرات على على العديد من المعادن والألياف التي تساعد الجسم على النمو.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا وخاصةً تمارين الإطالة.
- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
- الحصول على قدر كافي من النوم والراحة، فيجب ألا تقل ساعات النوم يوميًا عن 8 ساعات.
- الإكثار من تناول المياه.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة النياسين، والتي تعمل على الجسم على إفراز هرمونات النمو بكميات كثيرة.
وصفات طبيعية لزيادة الطول
وصفة الحلبة، وكذلك من خلال إضافة ملعقة من حبوب الحلبة وملعقة من حبة البركة إلى جانب خمسة فصوص من الثوم وطحنهم في الخلاط، ونتاول الخليط ثلاثة مرات في اليوم لمدة شهر بالكامل، وهذا يساعد على زيادة طول الجسم.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال تمارين لزيادة الطول 15 سم في أسبوع، حيث تعرفنا على أهم التمارين التي تساعد في زيادة الطول، كما تعرفنا على العديد من النصائح و الوصفات التي تساعد على زيادة الطول.
