بالتزامن مع اقتراب موعد شهر رمضان الكريم، والذي فرض الله فيه الصيام على المسلمين، وجعل لهم في هذا الصيام الكثير من الفوائد والخصائص المفيدة للجسم ، لعل أبرزها هو الإقلاع عن التدخين، فيجب عليك عزيزي المدخن استغلال هذا الشهر الكريم كمحفز للإقلاع عن التدخين والتخلي عن هذه العادة الخاطئة لتعيش حياة سعيدة، صحية آمنة وخالية من الأمراض، وسوف نتحدث في هذا المقال عن العديد من النصائح المهمة للمدخنين خلال شهر رمضان.
نصائح للمدخنين في شهر رمضان
جعل الله في شهر رمضان رحمة للناس، فهو شهر الهبات الربانية الكثيرة والعظيمة، في شهر رمضان يواجه العديد من الأشخاص بعض المواقف التى تؤثر على حالتهم المزاجية التي تجعلهم أكثر عصبية خاصة الأشخاص المدخنين، الذين يتوقفون عن التدخين طوال فترة الصيام أي من طلوع الفجر إلى غروب الشمس، حيث يعتبر الامتناع عن التدخين هو المشكلة الأكبر التي تواجه الأشخاص المدخنين مقارنةً بالجوع والعطش، يعد شهر رمضان فرصة ذهبية يجب استغلالها للإقلاع عن التدخين، حيث يبتعد الشخص المدخن عن التدخين لفترة طويلة خلال النهار، وفي المساء يجب عليه إلهاء نفسه عن التدخين، والانشغال بالعبادات،وطاعة الله، وفيما يلي سنقدم العديد من النصائح المفيدة والهامة للأشخاص المدخنين والتي يجب عليهم اتباعها خلال هذا الشهر الفضيل:
اولاً: عليك بدأ الإفطار بتناول ثلاث حبات من التمر
ينصح العديد من الاطباء بتناول التمر قبل تناول وجبة الافطار وذلك لمنع حدوث هبوط معدل السكر في الدم، ولاحتواء التمر على العديد من المعادن التي تساعد على تهدئة الأعصاب، كما ويحتوي التمر ايضاً على الماغنيسيوم الذي يعمل على إزالة القلق والتوتر.
ثانياً: التنويع في وجبات الافطار كاللحوم والبقوليات والأسماك والسلطات وغيرها
كما ويجب على المدخن الحرص على تناول المكسرات وزيت الزيتون
ثالثاً: شرب كميات وفيرة من الماء ما بين فترة الافطار والسحور
و ذلك لمنع حدوث نقص في ماء الجسم .
رابعاً: تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات في وجبة السحور
خاصة فيتامين A وفيتامينC حيث تساهم الفيتامينات في تحسين الحالة النفسية وتعمل على الحد من التوتر، وتعزيز الجهاز المناعي للجسم، تتواجد هذه الفيتامينات في العصائر والفواكه خاصة عصير البرتقال.
خامساً: ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
تساعد الرياضة على طرد السموم من جسم الإنسان، كما وتعمل على تنظيم التنفس لدى الشخص، وتساهم في التخفيف من الضغوط النفسية التي تنتج عن عدم التدخين خلال فترة النهار.
سادساً: استخدام السواك
حيث اثبتت العديد من الدراسات أن استخدام السواك يعمل على تخفيف التوتر عند المدخنين، حيث أنه يقل توتر الشخص المدخن عند وجود أداة تشبه السيجارة.
واخيراً: اعتماد برنامج لقضاء وقت كبير في المسجد بعد تناول الإفطار
فقضاء الوقت في المسجد والانشغال في العبادات والتقرب من الله يساعد في الهاء الشخص المدخن عن تناول السجائر.
في هذا المقال تطرقنا إلى أهم النصائح الواجب على المدخنين اتباعها خلال شهر رمضان المبارك، كما ونتمنى على المسلمين استغلال هذه الفرصة في الاقلاع عن التدخين بشكل نهائي، كما ونود الإشارة إلى أن السجائر تصنع من مواد سامة جداً ابرزها النيكوتين، ويعتبر التدخين شكل من أشكال تبذير الآموال بشكل ضار ومؤذي، كما ويؤدي التدخين الى التسبب في العديد من الأمراض، التي تؤدي إلى تدمير حياة الفرد وصحته، لذلك يجب على المسلم المدخن انتهاز هذا الشهر المبارك في الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن هذه العادة السيئة.
