يبحث الكثير من الناي عن الأكل المناسب لمرضى القولون و يعد التهاب القولون من المشكلات الشائعة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأمعاء الالتهابية ما يستوجب الالتزام بحمية غذائية، لمعرفة أكثر تابعوا المقال .
الأكل المناسب لمرضى القولون
يوجد العديد من الخيارات الصحية التي يستطيع الأشخاص الذين يعانون من أمراض التهاب القولون تناولها خلال فترة التهاب وتهيج القولون، إليك في ما يأتي أبرز خيارات الأكل المناسب للقولون الملتهب:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل: اللحوم بأنواعها، شرط احتوائها على نسبة قليلة من الدهون والملح والبهارات.
- ينصح بتناول الدجاج، والأسماك، والبيض المسلوق، وزبدة الفستق بأنواعها لغنى هذه المصادر بالبروتينات والزنك وفيتامين د والحديد.
- تناول الخضروات المطبوخة وغير المحتوية على البذور، مثل: البطاطا المهروسة، والفاصوليا الخضراء، والجزر.
- شرب عصائر الفواكه وتخفيفها بالماء للتقليل من حلاوتها.
- أكل الفواكه الطرية والغنية بالماء، مثل: الشمام، والبطيخ، والموز، حيث تحتوي هذه الفواكه على عناصر مهمة، مثل: المغنيسيوم، وفيتامين ج، والألياف سهلة الإمتصاص.
- تناول الخبز الأبيض عوضًا عن خبز القمح أو الخبز المحتوي على النخالة، يمكن أيضًا تناول الباستا، والشوفان، والأرز.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا بمعدل 2.7 لتر من الماء للإناث، و3.7 لتر للذكور.
- يمكنك أخذ المكملات الغذائية وذلك بعد استشارة الطبيب لتجنب حصول نقص في العناصر الغذائية.
ما هي الأطعمة الواجب تجنبها في حالة القولون الملتهب
بسبب حساسية القولون والجهاز الهضمي خلال فترة الالتهاب ينصح بتجنب العديد من الأطعمة وعدم تناولها قدر المستطاع.
فيما يأتي أبرز الأطعمة التي ينصح بتجنبها:
- خفض كمية الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تعد الحمية منخفضة الألياف أسهل للهضم، وتخفف من تهيج المعدة والأعراض المصاحبة للقولون الملتهب، مثل: الانتفاخ والإسهال.
- عدم أكل الطعام المبهر والحار لتجنب تهيج المعدة والقولون.
- التقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة، عوضًا عنها يمكن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون المحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.
- تجنب الحلويات الغنية بالسكر والمشروبات الغازية والسكاكر، حيث من الممكن أن تزيد من حدة الإسهال المصاحب لأمراض التهاب القولون.
- تجنب شرب الحليب ومشتقاته، خاصة في حال معاناة الشخص من حساسيةاللاكتوز، والاستعاضة عنه بالحليب النباتي، مثل: حليب اللوز، أو حليب الشوفان، أو حليب جوز الهند.
- تجنب تناول الكحوليات.
نصائح لمرضى التهاب القولون
أبرز النصائح التي يمكنك اتباعها للتخفيف من أعراض التهاب القولون:
- ينصح بتناول وجبات صغيرة وعديدة كل 3-4 ساعات خلال اليوم عوضًا عن أكل وجبات كبيرة.
- قد يسبب التوتر والقلق تهيج القولون عند مرضى التهاب القولون، لذلك ينصح بممارسة الأنشطة الرياضية، مثل: المشي، واليوغا، وتجربة طريقة التنفس المنتظم والعميق للتخفيف من التوتر.
- ينصح بممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية.
- الإقلاع عن التدخين لأضراره العديدة على الصحة بشكل عام وعلى التهاب القولون، خاصة عند مرضى (Crohn’s disease).
- يمكن أن يكون لمنتجات البكتيريا النافعة دور في التخفيف من تهيج التهاب القولون والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، لكن ما زال هناك الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات.
- إبقاء سجل خاص بالمريض لتسجيل الأطعمة التي تعمل على زيادة التهاب القولون أو تهيجه خاصة في حال الأكل خارج المنزل، لمعرفة ما يمكن أكله وما يجب تجنبه.
- المواظبة على أخذ الأدوية التي يصفها الطبيب للسيطرة على أعراض التهاب القولون، لذلك ينصح إبقائها في مكان مناسب ليسهل تذكر أخذها.
- ينصح في حال معاناة طفلك من التهاب القولون نتيجة مرض كرون بإعلام مدرسته بذلك للحرص على أخذ أدويته على وقتها.
وبهذا نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا الذي كان بعنوان ماذا يأكل مرضى القولون وقد ذكرنا لكم بعض الأطعمة المفيدة والعديد من النصائح نتمنى أن ينال إعجابكم.
