أكلات نظام الكيتو دايت في رمضان ٢٠٢٢، الكثير من الناس والأفراد الذين يهتمون بأجسامهم ويعتون فيها، بالإضافة إلى الناس التي تعاني من زيادة في الوزن وتريد تخفيف وزنها، والناس الصحية الذين يهتمون بكمال الأجسام كلهم يبحثون عن أكلات نظام الكيتو في رمضان من أجل اتباعها للحصول على جسم صحي رشيق لا يعاني من السمنة أو أي أمراض أخرى تتسبب فيها السمنة، دعونا من خلال موقع الجنينة لن نقدم لكم أكلات نظام الكيتو في رمضان لعام ٢٠٢٢.
أكلات نظام الكيتو دايت في رمضان
في شهر رمضان المبارك يمكن للأفراد تطبيق نظام الكيتو دايت ، فيما يلس سنقوم بتقديم أكلات نظام الكيتو في رمضان:
وجبات اليوم الأول من رمضان
1. الإفطار: ثلاث تمرات+ كوب كبير من الماء+ ثلاث قطع من الباذنجان المحشي باللحمة المفرومة+ طبق كبير من الخضار المقطع عليه زيت زيتون.
2. وجبة إضافية: ثمرة تفاح مع ثمرة كيوي.
3. السحور: ثلاث بيضات مسلوقة+ عصير ليمون بسكر الدايت+ طبق فول بالسمنة الطبيعية+ نصف رغيف من الخبز الأسمر.
4. الحلو: عصير فراولة بحليب جوز الهند والفانيليا والسكر الدايت.
وجبات اليوم الثاني من رمضان
5. الإفطار: ثلاث تمرات+ كوب كبير من الماء+ طبق شوربة مشروم بكريمة الطبخ+ قطعة من اللحم المحمر في الزيت النباتي+ طبق سلطة كبير بزيت الزيتون.
6. وجبة إضافية: عصير جريب فروت+ ثمرة جوافة.
7. السحور: طبق من البيض المقلي بالزبدة+ علبة زبادي كبيرة كاملة الدسم+ حفنة من الجوز واللوز الفستق.
8. الحلو: ثلاث ملاعق من المشمشية.
وجبات اليوم الثالث من رمضان
9. الإفطار: حبتان من التمر+ كوب ماء+ طبق شوربة دجاج+ طبق من الملوخية الخضراء+ طبق سلطة+ مخلل زيتون.
10. وجبة إضافية: كوب من عصير البرتقال خالي من السكر.
11. السحور: ثلاث بيضات أومليت+ حبة من الفلفل الحلو المقطع+ كوب من الحليب كامل الدسم+ شريحة من الجبنة الشيدر.
12. الحلو: طبق من سلطة الفواكه.
وجبات اليوم الرابع من رمضان
1. الإفطار: عصير جريب فروت+ طبق شوربة من الخضار المقطع ( كوسه وجزر وفاصوليا خضراء وبسلة)+ نصف فرخة مشوية+ طبق سلطة كبير.
2. وجبة إضافية: ثمرة أفوكاتو.
3. السحور: جبنة قريش مقطع عليها الطماطم والخيار وملعقة زيت زيتون+ كوب زبادي كامل الدسم+ ثلاث بيضات مسلوقة.
وجبات اليوم الخامس من رمضان
1. الإفطار: تمرة واحدة+ طبق صغير من الفلفل المحشي باللحمة المفرومة المعدة بالسمنة أو الزبدة الطبيعية+ طبق سلطة كبير+ حساء بصل ساخن.
2. وجبة إضافية: شريحة من الجبن الرومي بالخبز الأسمر.
3. السحور: طبق فول بالزبدة الطبيعية+ خيار مقطع+ ربع رغيف من الخبز الأسمر+ كوب حليب.
4. الحلو: عدد من حبات الفراولة المخلوطة مع الحليب.
وجبات اليوم السادس من رمضان
1. الإفطار: ثلاث تمرات + كوب كبير من الماء+ كفتة لحم بلية الخروف+ طبق من الطماطم والخيار والخس المقطع.
2. وجبة إضافية: ثمرة تفاح كاملة.
3. السحور: عجة بيض والفلفل الأخضر والبصل+ كوب زبادي كبير+ عصير كيوي.
4. الحلو: ثلاث ملاعق من عصيدة الشوفان بالعسل
وجبات اليوم السابع من رمضان
5. الإفطار: عصير جريب فروت+ سمكة بطلي مقلية في الزيت+ طبق سلطة طحينة بزيت الزيتون+ خضار مقطع.
6. وجبة إضافية: ربع رغيف من الخبز الأسمر بالجبنة الشيدر.
7. السحور: تمر+ كوب زبادي يوناني+ حبات من الزيتون المخلل+ قطعة جبنة قريش.
وجبات اليوم الثامن من رمضان
9. الإفطار: ثلاث قطع من البرجر المقلي في السمنة الطبيعية+ طبق سلطة خضار+ سلطة طحينة.
10. وجبة إضافية: عصير جريب فروت.
11. السحور: ثلاث بيضات مسلوقة+ خضار مقطع+ قطعة من الجبن القريش بزيت الزيتون.
12. الحلو: قطع الكيوي مع الفراولة والتفاح.
وجبات اليوم التاسع من رمضان
13. الإفطار: ثلاث تمرات+ كوب كبير من الماء+ علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت+ طبق سلطة خضار بعصير الليمون وزيت الذرة.
14. وجبة إضافية: طبق خضار متنوع.
15. السحور: فول بالزبدة الطبيعية+ كوب زبادي كامل الدسم+ ربع رغيف من الخبز الأسمر+ خضار مقطع.
وجبات اليوم العاشر من رمضان
16. الإفطار: ربع فرخة متبله بالصلصة+ طبق سلطة خضار+ كوب من عصير الجريب فروت.
17. وجبة إضافية: طبق سلطة فواكه.
18. السحور: كوب حليب كامل الدسم+ حفنة من المكسرات
اقرأ أيضاً: موعد عرض مسلسل المشوار الحلقة 7 بطولة محمد رمضان 2023
وفي نهاية هذا المقال نكون قد قدمنا لكم أكلات نظام الكيتو التي يمكن اتباعها في شهر رمضان المبارك.
