هل الحمص مسموح في الكيتو، يعتبر الحمص واحدة من أقدم البقوليات المزروعة، وقد تم العثور على بقايا عمرها 9500 عام في الشرق الأوسط ، و هو مهم جداً ، كما و يعتبر من أكثر الوجبات شهرة في الوطن العربي ، و من خلال موقع الجنينة سنعرض لكم هل الحمص مسموح في الكيتو.
هل الحمص مسموح في الكيتو
حث يعتبر الحمص من أحد البقوليات القديمة و التي لها شهرة كبيرة تم استهلاكها منذ آلاف السنين في مختلف الثقافات ، و إجابة السؤال هي لأن الحمص غير مناسب للنظام الغذائي الكيتو لأنه غذاء عالي الكربوهيدرات ، و الجدير بالذكر أن المقدار النسبي للحمص يمكن أن يطردك بسهولة من الحالة الكيتونية.
القيمة الغذائية للحمص
يعتبر الحمص من البقوليات و هو مهم جداً ، حيث يتضمن عدد كبير من الفيتامينات و الألياف والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والحديد والكالسيوم والمنغنيز. ، و القيمة الغذائية للحمص ، هي على النحو التالي :
- سعرات حرارية: 408
- البروتين: 19.4 جرام
- إجمالي الكربوهيدرات: 35.2 جرام
- الألياف الغذائية: 14.8 جرام
- إجمالي الدهون: 23.6 جرام
- الثيامين: 0.4 مجم (30٪ من القيمة اليومية)
- فيتامين ب 6: 0.5 ملغ (25٪ القيمة اليومية)
- الكالسيوم: 93.5 ملغ (9٪ القيمة اليومية)
- الحديد: 6.0 ملغ (33٪ القيمة اليومية)
- المغنيسيوم: 175 ملغ (44٪ القيمة اليومية)
- الفوسفور: 433 مجم (43٪ القيمة اليومية)
- البوتاسيوم: 561 مجم (16٪ القيمة اليومية)
- الصوديوم: 932 مجم (39٪ القيمة اليومية)
- الزنك: 4.5 ملغ (30٪ القيمة اليومية)
- النحاس: 1.3 ملغ (65٪ القيمة اليومية)
- المنغنيز: 1.9 ملغ (95٪ القيمة اليومية)
- السيلينيوم: 6.4 ميكروغرام (9٪ DV)
- الكوليسترول: 0.0 ملغ (0٪ القيمة اليومية)
هل الحمص بطحينة مسموح في الكيتو
يتساءل الكثير من الأشخاص حول هل الحمص بطحينة مسموح في الكيتو ، حيث أن الحمص بالطحينة يعتبر من الأطعمة التي تبدو صحية للغاية لكنها لا تصلح لنظام الكيتو ، و ذلك بسبب أن الحمص يتضمن على كمية كبيرة من الكربوهيدات ، و تعتبر هذه الكربوهيدرات تفسد نظام الكيتو لأنه يتعارض مع كمية الكربوهيدرات المفروضة في هذا النظام.
كم عدد الكربوهيدرات في الحمص؟
حيث يتضمن الحمص على 35.2 جرامًا من الكربوهيدرات و14.8 جرامًا من الألياف، و الجدير بالذكر أن الحمص و الكيتو غير متناسبين لأن هذا أكثر من احتساب الكربوهيدرات اليومية لبعض الأشخاص على الكيتو.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام المقال الذي من خلاله عرضنا لكم هل الحمص مسموح في الكيتو ، حيث يعتبر الحمص واحدة من أقدم البقوليات المزروعة، وقد تم العثور على بقايا عمرها 9500 عام في الشرق الأوسط ، و هو مهم جداً ، كما ذكرنا الكثير من المعلومات المهمة حول الموضوع.
