ما فوائد شرب الماء قبل النوم؟ لقد خلق الله سبحانه وتعالى لنا كوناً كبيراً واسعاً مليئاً بالخيرات والنعم ، حيث أبدع الله تعالى في جميع الأشياء التي خلقها في هذا الكون، وجعل لكل شيء خلقه حكمة ما، فخلق النباتات والكائنات الحية والحيوانات والأشجار والإنسان، وخلق من كل منها زوجين اثنين من أجل التكاثر وضمان استمرارية النسل، ولا تدوم الحياة على الكوكب إلا بوجود الماء الذي هو أساس الحياة ،فالماء لديها أهمية كبيرة وذلك يرجع لفوائدها العديدة ،فيتوجب على الانسان شرب على الأقل ثماني أكواب من الماء على مدار اليوم ، وعن طريق هذا المقال سوف نجيب عن سؤال ما فوائد شرب الماء قبل النوم.
فوائد شرب الماء قبل النوم
يعتبر الماء من أفضل السوائل الطبيعيّة التي تساهم و تُساعد على ترطيب الجسم بشكل عام، وتعزيز صحّة الاوعية الدموية و القلب ، بالإضافة إلى أن الماء تساهم بالاحتفاظ على الوظيفة السليمة المفاصل و العضلات والمفاصل، وتخليص الجسم من البكتيريا والسموم، كما يعمل ترطيب الجسم أيضاً على تخفيف الصداع ،وتنظيم مستويات السكر في الدم ، وتعزيز نضارة وصحّة البشرة، وزيادة الشعور بالنشاط، مما يجب ذكره أنّ عدم القيام بشرب كمّيات وفيرة من الماء بشكل يومي قد يسبب الإصابة بالجفاف ممّا ينتج اضطراب وخلل في وظائف المخ ،و الشعور بالتعب، وارتفاع درجة حرارة الجسم، والتهيّج وفي ما يأتي بعض الفوائد لشرب الماء قبل النوم:
1- تساعد على تخليص الجسم من الفضلات و السموم : حيث إنّ شُرب الماء وخصوصاً الماء الدافئ أو الساخن ، يساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم، وتحسين عملية الهضم، كما أن الماء يقوم بتنشيط الدورة الدموية، وإبقاء الجسم محافظاً على رطوبته طوال الليل، وتخفيف تقلصات وآلام المعدة، بالرغم من أنّ شُرب الماء الدافئ او الساخن قد يسبب زيادة التعرّق وفُقدان بعض السوائل الخاصة بالجسم خلال الليل؛ إلّا أنّ التعرُّق بذاته يساهم ويساعد على إزالة السموم والأملاح الزائدة وتنظيف خلايا الجلد، والقيام بإضافة الليمون إلى الماء يُمنحه نكهة وطعم مُنعش ويرفع الرغبة في شُربه قبل النوم، كذلك الليمون يوجد به فيتامين ج الذي يُعتبر ضروري في تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة العدوى.
2-تحسين المزاج: حيثُ إنّ عدم القيام بشرب الماء قد يؤثّر بشكل سلبي على المزاج؛ ممّا قد يؤدي إلى اضطراب في النوم، ففي واحدة من الدراسات التي نُشرت في مجلة Plos One عام 2014 والتي أطبقت على اثنان وخمسون شخصاً، ظهر أنّ عدد من الافراد الذين قل استهلاكهم من الماء قلت لديهم المشاعر الإيجابية و صار لديهم شعور بعدم الارتياح ، وعلى عكس ذلك فإنّ عدد من الأفراد الذين قاموا برفع معدّل شربهم للماء ارتفعت لديهم المشاعر الإيجابية كالشعور بالراحة والرضا.
أنتى مقالنا الذي قمنا بذكر فيه أهم فوائد شرب الماء قبل النوم بغض النظر أن شرب الماء مفيد في جميع الأوقات ويجب شرب كميات ماء كافية يومياً.
