علاج الإمساك في المنزل، عندما تشعر أنك تعاني من الإمساك، هل يجب أن تذهب إلى الطبيب على الفور أم أنه من الأفضل تجربة بعض العلاجات المنزلية الفعالة للإمساك؟ ويسعدنا نحن في موقع الجنينة أن نقدم لكم في هذا المقال الطرق الصحية لعلاج الإمساك بشكل نهائي.
علاج الإمساك في المنزل
الحذر عند اختيار نظام غذائي صحي عادة ما يكون أكثر أهمية من تتبع ومراقبة عملية التغوط بتفاصيلها الدقيقة، ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك، يمكنك اتباع العلاجات المنزلية التالية:
- مادة الكافيين والمنبهات: تجنب منتجات الكافيين بجميع أنواعها.
- قم بتمرين رياضي بسيط: حاول أن تمشي لمسافة قصيرة كل يوم وعمل تمارين البطن، والتي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك.
- الدعامة: ضع دعامة تحت قدميك عندما تكون في المرحاض لتسهيل حركة الأمعاء أثناء حركة الأمعاء.
- السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
- الملينات: يمكنك تجربة بعض المسهلات المتاحة دون وصفة طبية بعد استشارة الطبيب.
- المواعيد المنظمة: حدد وقتا محددا كل يوم لمحاولة التبرز، ولا تتعجل فيه.
- النظام الغذائي: التركيز على تناول الفاكهة مثل: الخوخ – التفاح – الاجاص – التين، والخضروات الغنية بالألياف.
- تناول زيت الزيتون لتنشيط حركة الأمعاء.
- استخدام زيت الخروع كملين طبيعي.
- تناول 7 تمرات في الصباح ومثلها في المساء.
الأسباب الرئيسية لحدوث الإمساك
يحدث الإمساك عندما تكون حركات الأمعاء صعبة وجافة، أو عندما يكون الوقت بين حركات الأمعاء أطول من المعتاد ومن أهم الأسباب في حدوث الإمساك ما يلي:
- قلة النشاط والضغط العصبي.
- تناول الكثير من منتجات الألبان.
- التغييرات في ما يأكله الشخص، أو التغييرات في الأنشطة التي يمارسونها، أو لا يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من الماء أو الألياف.
- الاستخدام المفرط للملينات.
- مقاومة الرغبة في الذهاب إلى المرحاض للتغوط.
- الحمل.
- سرطان القولون.
- استخدام بعض أنواع الأدوية، وخاصة المسكنات القوية مثل؛ المخدرات ومضادات الاكتئاب وحبوب الحديد ومضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم.
- سرطان المستقيم، أو انتفاخ في المستقيم عبر الجدار الخلفي للمهبل.
- التغييرات في الحياة أو الروتين اليومي، مثل؛ السفر.
- متلازمة القولون العصبي.
علاج الإمساك للأطفال
هناك العديد من طرق علاج الإمساك، بناء على بعض العوامل والأسباب المختلفة، ولكن أشهر طرق علاج الإمساك للأطفال هي كما يلي:
- الكربوهيدرات: يؤدي تناولها إلى زيادة تواتر البراز ومحتواه المائي.
- النشاط البدني: شجع الطفل على الانخراط في أنشطة مختلفة من أجل زيادة نشاطه البدني.
- الألياف الغذائية: تناول الأطعمة الغنية بالألياف من الفواكه والخضروات، وامزجها مع الحبوب الكاملة.
- الماء والسوائل: تأكد من أن الطفل يأخذ كمية مناسبة من الماء والسوائل.
- تحديد أوقات التغوط: تحديد ساعات محددة للتغوط ويفضل بعد الفطور بعشر دقائق.
الى هنا قد وصلنا الى نهاية مقالنا في موقع الجنينة الذي تحدثنا فيه عن علاج الإمساك في المنزل للكبار وعلاج الإمساك للأطفال وأسباب حدوث الإمساك نتمنى أن يكون قد نال اعجابكم ورضاكم.
