رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع، تتهتم الأمهات كثير اللي صحة أطفالهم وأيضا ليه اتباع انظمة غذائية معينة أو تلك الأنظمة الغذائية يساعد على نمو الطفل بشكل متوازن وأيضا الاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة في الطعام و عنده ملاحظة الأم زيادة وزن ابنها بشكل ملحوظ او وصولها إلى درجة السمنة فبناء على ذلك تبحث بشكل جاد ورسمي عن خلطات و البحث عن رجيم وذلك حتى يخس من وزنه كبير وهو يستمتع به طفولته و يكون وزنه مناسب لعمري وأيضا هناك الكثير من الأشياء و الخلطات الطبيعية التي يمكن اتباعها في المنزل دون التكلفة دون الوجود أي مواد كيميائية تؤثر على صحة الطفل و تعيق نمو والآن في هذا المقال سوف نتحدث على رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع عبر موقع الجنينة.
طريقة لجعل طفلك يخسر وزنه الزائد
اجعل طفلك يخسر 10 كيلو في أسبوع واحد وأيضا الكثير من الوزن وعليك اتباع الأنظمة الصحية في تناول الغذاء هو الابتعاد عن الحلويات سكاكر الكثيرة و أيضا الانتباه إلى فهمها التمارين الرياضية بشكل كبير جدا وبذلك سوف ينقص الكثير من الوزن ويكون طبيعي نوال يستمتع به طفولته والآن سوف نتحدث على الكثير من الخطوات التي عليك اتباعها والتي سوف تكون نتائجها إيجابية:
- وهي القيام به التمارين الرياضية في كل صباح.
- وأيضا قبل النوم التقليل من الوجبات الدسمة والتي تحتوي على دسم كبير.
- تناول الفواكه والخضار التقليل من وجبة الغداء العشاء.
- المحافظة على الفطور باستمرار المشي بشكل كبير.
جدول للطفل يخسر عليه 10 كيلو في أسبوع
وعنده مراجعة الطبيب الصحي والاخصائي إلى غزة إلى طفلك سوف يقوم بإعطاء طفلك جدول لتناول الأطعمة وهو على مدار الأسبوع ويحتوي كل يوم الى أغطية المعين الوجبة الغداء والفطور والعشاء والآن في هذا المقال سوف نسكت لك على مدار سبع أيام ماذا على طفلك أن يتناول حتى يخسر وزن والالتزام بهذا الجدول سوف يجعل طفلك يخسر الكثير من الوزن خلال سبع أيام فقط:
و في اليوم الأول من أسبوع الرجيم :
- وجبة الإفطار: و تكون عبارة عن قطعتين من توست و قطعة واحدة من الجبنة و طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار.
- وجبة الغداء: و هي عبارة شريحة واحدة من صدور الدجاج و تكون بشكل مسوي و تحتوي الوجبة على ربع كوب من المعكرونة و طبق متوسط من السلطة الخضار
- وجبة العشاء: و هي عبارة عن كوب من الزبادي و أيضا مع حبة خيار و حبة من التفاح.
و في اليوم الثاني من أسبوع الرجيم :
- وجبة الإفطار: و هي عبارة عن بيتزا و ما قطعة متوسطة من الجزر وحبة من الموز.
- و حبة الغداء: و هي عبارة عن شريحة من دجاج و تكون مطبوخ مع القليل من بطاطس و تكون بشكل مسلوق و طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: و هي عبارة عن شوربة من خضار الذى يرغب فيه الطفل.
وجبات باقي أيام أسبوع الرجيم
تحدث عن باقي أيام الأسبوع في الرجيم لطفلك واجب عليك إتباع الخطوات والواجبات بانتظام وبذلك سوف يستفيد طفلك عليها جيدا ويخسر وزنه و في اليوم الثالث من أسبوع الرجيم :
- وجبة الإفطار: و هي عبارة عن لحم مفروم و ذلك مع الخضار وتكون بمقدار 6 ملاعق فقط و مع رغيف خبز دقيق القمح و يكون الكامل.
- وجبة الغداء: و هي عبارة عن شريحة من سمك و يكون مشوي وذلك مع بعض الأرز ذات اللون البني و القليل من سلطة و كوب واحد زبادي.
- وجبة العشاء: وهي عبارة عن نصف رغيف من خبز أسمر و تحتوى على قطعة من الجبنة و حبة خيار و حبة جزر.
و في اليوم الرابع من أسبوع الرجيم:
- وجبة الإفطار: وهي عبارة عن شريحتين من خبز التوست وذلك مع بيضتان و تكونان مسلوقتان و قطعة واحدة من جبنة.
- وجبة الغداء: و هي عبارة عن معكرونة وتكون بالصلصة و مع طبق متوسط من سلطة خضار.
- وجبة العشاء: وهي عبارة عن كوب زبادي و خيار و جزر.
اليوم الخامس:
- الإفطار: وهو عبارة عن نصف رغيف من خبز أسمر و شريحة واحدة لحم و يكون بشكل مشوي وحبة خيار أو طماطم.
- الغداء: وهي عبارة عن شريحة لحم و يكون مشوي و طبق متوسط من خضار مطبوخ القليل الأرز.
- العشاء: عبارة عن كوب من زبادي و حبتين من الفواكه التي يرغب فيها الطفل و القليل من السلطة.
و في اليوم السادس من أسبوع الرجيم:
- الإفطار :و هي عبارة نصف رغيف خبز من الخبز بني و أيضا معلقتان لبنة و حبة من خيار و حبة فاكهة واحدة.
- الغداء: و هي عبارة عن نصف رغيف خبز من الخبز أسمر و أيضا شريحة واحدة من اللحم المشوي و أيضا طبق سلطة حبة فاكهة.
- العشاء: وهي عبارة عن ربع رغيف من نوع الخبز الأسمر مع طبق متوسط سلطة الخضار و بعض من فاصوليا البيضاء او استبدالها بالحمص.
اليوم السابع:
- الإفطار: عبارة عن سندويش من شاورما دجاج و مع خيار و خس و طماطم
- الغداء: و هي عبارة عن شريحة من دجاج مسلوق و 5 ملاعق أرز لون بني و مع طبق من الملوخية و طبق متوسط من سلطة.
- العشاء: حبة من فاكهة مطرية.
وصلنا إلى نهاية هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع وأيضا تحدثنا عن جدول مناسب جدا للأطفال جميعاً و اتمني لكم الاستفادة وشكرا.
