بالرغم من أن الكثير من الأطباء وخبراء التغذية ينصحون بتناول ثمانٍ أكواب من الماء يوميًا، إلا وأن تختلف كمية المياه التي يحتاج إليها كل شخص عن الآخر، ويتوقف مقدار المياه عوامل كثيرة مثل المجهود البدني المبذول، والعمر، والمناخ، والوزن،ومن موقع الجنينة نعلمكم كيفية حاسبة الماء والوزن والطول .
حاسبة الماء والوزن والطول
ويمكن حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا من خلال الوزن :
- يلزم لمعرفة كمية الماء التي يجب أن تشربها معرفة الوزن، وكلما كان الوزن أكبر كلما كانت كمية الماء التي يحتاج إليها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية، ولكي تقوم بتنظيم حرارة الجسم الداخلية.
- لكي نستطيع حساب كمية المياه التي يحتاجها الجسم بالملليلتر، يجب أن نضرب الوزن في 30 ويكون الناتج هو الرقم الذي يعبر عن حاجة الجسم للماء
- وعلى سبيل المثال إذا كان الوزن 80 كيلو جرام، فتكون كمية المياه اللازمة للجسم في اليوم هي 80*30 ويكون الناتج= 2460 ملليلتر وهذا يمثل كمية المياه التي يحتاجها الجسم في اليوم
- ويوجد بعض الحالات التي تتطلب شرب المزيد من المياه مثل الحمل، قد تحتاج المرأة الحامل إلى 3000 ملليلتر من الماء يوميًا
طريقة حساب وزن الجسم
يلزم لحساب مؤشر كتلة الجسم يجب معرفة الطول بالإضافة إلى معرفة الوزن، ويمكنك تحديد وزنك عن طريق القانون :
مؤشر كتلة الجسم= الوزن ÷ (الطول × الطول).
حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم حسب العمر
أجريت بعض الدراسات حول معرفة كمية المياه اللازمة للإنسان في اليوم حسب الفئة العمرية:
- يحتاج الرضيع إلى حوالي 0.7 لتر من الماء يوميًا، والتي يحصل عليها عن طريق الرضاعة.
- الطفل الصغير يحتاج حوالي1.3 لتر من الماء بشكل يومي.
- أما الطفل من سن 9 إلى 13 عام يحتاج إلى 2.4 لتر تقريبًا من المياه بشكل يومي.
- الذكر البالغ يحتاج إلى 2.7 لتر تقريبا من المياه يوميًا.
- أما الأنثى البالغة تحتاج إلى 2.7 لتر تقريبا من المياه بشكل يومي.
- تحتاج المرأة المرضعة إلى 3.8 لتر من المياه تقريبًا يوميًا
- المرأة الحامل تحتاج إلى حوالي 3 لتر من المياه بشكل يومي.
ما سبب احتياج الجسم للماء
وقال الله تعالى في كتابه العزيز «أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ»
- يساعد الماء في المحافظة على صحة المفاصل، حيث إن الماء يمثل 80% من الغضاريف الموجودة في الجسم، وقلة الماء تسبب ضعف قدرة المفاصل على تقبل الصدمات، وهو ما يحدث فيها ألم.
- يحافظ الماء على صحة الكليتين، ويعمل على مساعدة الكلى لكي تعمل بكفاءة، ويحافظ عليها من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- أن الماء يساهم في تكوين المخاط واللعاب، وبالتالي يحافظ الفم على رطوبته، كما يحافظ على رطوبة الأنف والعينين، ويحفظهم من خطر الإصابة بالجفاف.
وها نحن قد توصلنا إلى نهاية مقالنا حول حاسبة الماء والوزن والعمر ,حيث أن شرب الماء بشكل يومي وبالشكل الذي يحتاجه الجسم يحافظ على الوزن المثالي له .
