تمارين منزلية لكمال الأجسام ، يبحث العديد من الأشخاص الذين يحاولون الحصول على جسم رياضي عن تمارين إضافية لتلك التمارين التي يقومون بها في الصالة الرياضية ، وذلك لممارستها في المنزل بعيدا عن الصالات الرياضية ، و للحصول على جسم رياضي و جسم متكامل لا بد من العمل الشاق و الإرادة القوية و العزيمة ، و في هذا المقال سوف نستعرض بعض التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل للحصول على جسم رياضي .
ماهي المعدات اللازمة لكمال الاجسام في المنزل
بناء العضلات في البيت لا يتطلب الكثير من المعدات بخلاف وزن جسمك. هذه أخبار جيدة للعديد من المتمرنين الذين قد لا يكون لديهم دمبل أو أجراس أو أحزمة مقاومة أو غيرها من المعدات في المنزل ، إذا لم يكن لديك الكثير من المعدات ، فإن تمارين وزن الجسم في المنزل تكون قابضة وتتيح لك الحفاظ على روتين لياقتك. قد تعتقد أن خياراتك محدودة إذا لم يكن لديك مجموعة كاملة من المعدات تحت تصرفك ، ولكن هذا ليس هو الحال بالتأكيد. يمكنك استخدام تمارين وزن الجسم للعمل على كل عضلة في جسمك تقريبًا .
ما هي التمارين المنزلية لكمال الأجسام
هناك العديد من التمارين المنزلية التي تساعدك في ناء عضلاتك بدون استخدام أي من الأدوات المتواجدة داخل الصالات الرياضية ومراكز التدريب وهنا سوف نذكرها :
تمارين كمال الاجسام :
- تمرين وزن الجسم او ما يعرف بتمرين العقلة .
- تمارين الضغط .
- صالات المشي (كل ساق) .
- تمارين المعدة .
- القفز .
- قرفصاء بساق واحدة – على كل جانب
أدوات منزلية يمكن استخدامها في كمال الاجسام
يمكننا جميعا صناعة أدوات لكمال الاجسام ، و في هذا المقال سوف نتعرف على بعذ الادوات التي يمكننا استخدامها في كمال الاجسام :
- الدلو ، نعم يمكننا استخدام الدلو في صناعة بار لرفع الاثقال مثلا بتعبئة دلوين من الاسمنت و وصلهما بانبوب حديد
- زجاجات المياه
- إطارات السيارات
وهناك أيضا العديد العديد من الطرق و الأدوات التي يمكنك استخدامها في لعبة كمال الاجسام في منزلك او حديقتك دون الحاجة للذهاب الى المراكز الرياضية والصالات .
وهنا نصل واياكم الى نهاية هذا المقال والذي سردنا فيه العديد من التمارين المنزلية للعبة كمال الاجسام على امل ان نكون قد افدناكم بمقالنا هذا و ان ينال اعجابكم .
