تجربتي مع السباحة وفوائدها واهميتها للجسم وابرز المعلومات عنها ، تعتبر السباحة من اهم الرياضات التي يمارسها الكثير من الأشخاص من حول العالم فهي رياضه صحيه ومفيده لجسم الانسان تساعد على كسب النشاط والحيوية والطاقة المفيدة للجسم يوجد الكثير من أنواع السباحة وفوائدها والنصائح والكثير من المعلومات التي سوف نتعرف عليها من خلال موقع الجنينة.
ما هي السباحة
تعرف السباحة على انها واحده من ابرز واشهر الرياضات المنوعة والمنتشرة والذي يمارسها الكثير من الأشخاص الرياضيين من حول العالم وهي رياضه ممتعه تمنح الجسم الحيوية والنشاط والقوه وتمده بالحيوية التي تساعده على كسب النشاط والفوائد الهامه تطورت السباحة بشكل كبير جدا عن ذي قبل حتى تنوعت في أنواعها وفوائدها والنصائح التي يجب الالتزام بها عند السباحة.
من أنواع السباحة
هنالك الكثير من أنواع السباحة المختلفة عن بعضها البعض من حيث أشكالها وطرقها ومنها التالي:
- السباحة عن طريق الظهر وهي نوع من أنواع السباحة التي يسبح بها السباح على ظهره.
- سباحه الصدر وهي نوع من انواع السباحة التي يسبح بها السباح عن طريق الصدر بحيث يقوم باخراج جزء من راسه الى خارج الماء فقط.
- سباحه الفراشة ويقوم بها السباح بضرب الماء بذراعيه باتجاه الامام على شكل فراشة.
- السباحة الحرة وهي من اشهر أنواع السباحة المستخدمة في السباقات والتي يفضلها الكثير من الأشخاص.
- السباحه الجانبية وهو نوع من انواع السباحة التي يستخدمها المنقذ الذي يقوم بانقاذ الأشخاص الغريقين والذين يتعرضون للغرق.
ممارسة السباحة في المنافسات
من المعروف ان السباحة هي نوع من أنواع الرياضة والتي تستخدم في المنافسات الأولمبية التي يتنافس بها المتسابقون داخل مسبح او مكان مغلق او مكان مفتوح مثل المحيط والبحار وغيرها وتكون المنافسة مع مجموعه من الأشخاص حسب القوانين المتبعة في طول المدة وعمق المياه.
أهمية وفوائد السباحة
ان للسباحة أهمية وفوائد كبيره ومتعددة ومتنوعه التي يحظى ويستفيد بها السباح على صعيد نفسي وجسدي ومن ابرزها:
- تساعد على التقليل من اعراض الإصابة وتعمل على زياده الشفاء.
- تطوير قدره المرآه على التحمل وزياده قوه العضلات والاعصاب عنده وهي تُستهدف عضلات الجسم الكاملة، كما تزيد مرونتها وقوتها.
- تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- زياده كفاءه في اجهزه جسم الانسان كالجهاز التنفسي وتقويه العضلات و الأوردة الدموية.
- تحافظ على توازن الجسم داخل وخارج الماء
نصائح عند ممارسة رياضة السباحة
يوجد مجموعه من النصائح التي يجب اتباعها عند السباحة ومن ابرزها التالي:
- يجب لعب بعض التمارين الرياضية المختلفة التي تساعد على تنشيط الجسم وتسخين العضلات قبل النزول الى السباحة.
- يجب الاستمرار في قطع مسافات طويله اثناء السباحة من اجل تليين عضلات الجسم وعدم البقاء في نفس المكان مما يساعد على تحريك جميع عضلات الجسم.
- يفضل تجنب السباحة بعد الاكل لان السباحة في هذه الحالة تسبب عدم الراحة والشعور بالدوران والمغص في المعده.
- لا ينصح بالسباحة في أماكن مفتوحه ومسابح خارجيه ذات اجواء بارده.
- يجب التأكد من نظافة البركة قبل ان نزول بها وخلوها من الامراض والزام الجميع بشطف المسبح وازاله اي بقع.
ما هي سلبيات السباحة
كما ذكرنا لكم عن ابرز أنواع السباحه وفوائدها ويوجد أيضا من مجموعه من السلبيات التي يجب تجنبها في السباحه ومن اهم وابرز هذه السلبيات التي قد تكون خطيره ومميته في بعض الأحيان ومنها:
- يجب تعلم السباحة قبل النزول الى أماكن السباحه كالبحر والمسبح حتى لا تتعرض للخطر بسبب قله الخبرة او الاغماء اثناء السباحه.
- ان بلا كميه من الماء داخل المسبح قد تؤدي الى ضرر بالصحة وقد تكون هذه المياه ملوثه مما تسبب مرض.
- التعرض للمرض بسبب الأجواء البارده في البحر.
- الدخول الى أماكن السباحه التي توجد بها كميات كبيره من الكلور التي تؤثر بشكل سلبي على صحه الجسم.
- وجود بعض الامراض بداخل المياه بسبب الاوساخ الموجودة بداخله والذي تساعد على نمو الطفيليات وتسبب الامراض للجهاز التنفسي وبعض الأجهزة الأخرى والالتهابات في الجسم.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام هذا المقال من موقع الجنينة وتعرفنا على ابرز تفاصيل والمعلومات عن اهميه السباحه وكيفيه ممارسه هذه الرياضة وما هي ابرز الفوائد ها وانواعها والكثير من المعلومات الأخرى.
