إن الافراط و الاكثار من تناول الاطعمة الدسمة و المحتوية على سعرات حرارية كبيرة قد تعود على الفرد بعواقب و اضرار صحية وخيمة و مشاكل من ابرزها السمنة و لهذا يسعى عدد كبير من الناس من اتباع و اعتماد نظام غذائي فيه سعرات حرارية قليلة أو خالي منها ، وعبر الموقع الجنينة سنتعرف على اضرار زيادة هذه السعرات الحرارية
اضرار زيادة السعرات الحرارية بالوجبة
حيث أن موقع live strong ذكر عدد من اضرار الافراط و الاكثار من الوجبات المتضمنة على سعرات حرارية كثيرة و منها :
- تسبب أمراض السرطان المختلفة مثل سرطان الثدي و سرطان القولون
- تؤدي الى التعرض الى زيادة الوزن بشكل كبير مما يعني السمنة المفرطة
- الاحساس بالإرهاق و الاجهاد و بعض المشاكل الهرمونية
- الاصابة بعدد من الامراض المزمنة المتعلقة بالقلب و الجلطات المختلفة و ذلك لتراكم نسبة الدهون في الجسم
- و من الممكن ان تعرض الشخص للاكتئاب و الامراض النفسية الاخرى
- كسل في الحركة البدنية و العقلية و الانشطة الاخرى و صعوبة في الحركة
- التعرض للإصابة بمرض السكري و ذلك نظرا لعطل و خلل في عمل هرمون الانسولين
الاطعمة المحتوية على سعرات حرارية مرتفعة
يتواجد مجموعات متنوعة و كبير من الطعام و الاطعمة التي تتضمن نسب عالية و مرتفعة من السعرات الحرارية و من هذه الاطعمة هي التالي:
- السكريات و الشوكولاتة
- الزيوت بأصنافها و انواعها المختلفة
- الاطعمة المحتوية على نسبة عالية من النشويات و بالخصوص الارز
- المكسرات
- الوجبات السريعة الجاهزة
- الافوكادو
كيفية احراق السعرات الحرارية
عادة عند اكل مجموعة من الاطعمة المحتوية على كمية كبيرة من الدهون و نسب عالية من السعرات الحرارية يمكن احراق هذه الدهون و السعرات الحرارية من خلال بعض التمارين الرياضية مثل الجري لمسافة طويلة او المشي أو تمارين الكار ديو و في الغالب يوصي اطباء التغذية المختصين باتباع و اعتماد نظام غذائي صحي امن متوازن ليس فيه نسب عالية من السعرات الحرارية و الاعتماد على اداء تمارين الرياضة المختلفة و اعتبارها جزء من الحياة و الامور الواجب عملها يوميا حيث انها ترجع على صحة الفرد بفوائد صحية عديدة
كمية السعرات الحرارية الموجودة بالوجبات
يحرص عدد كبير من الناس عن البحث على كمية السعرات الحرارية المتواجدة في الاطعمة التي يتناولها ، بشكل خاص من يعانون من السمنة المفرطة و يسعون الى انقاص وزنهم حتى يمكنوا من معرفة نوعية و كمية الطعام التي يحتاجونها يوميا ، و عليه قام مجموعة من الاطباء الأخصائيين في التغذية على نشر قوائم الاطعمة وكم يتواجد فيه من سعرات حرارية و من هذه القوائم هي التالية :
الى هنا نكون قد وصلنا ختام مقالنا الذي تحدثنا فيه عن اضرار السعرات الحرارية العالية الموجودة في الاطعمة المختلفة ، و الاطعمة المحتوية على اكبر نسب من الدهون و السعرات الحرارية و كيف من الممكن حرق هذه السعرات و كمية السعرات المتواجدة في الاطعمة المختلفة
