أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مزايا وفوائد غذائية عديدة لا تحصى مما يجعله وبجدارة من أكثر المشروبات انتشاراً حول العالم فالشاي الأخضر ينقي الجسم ويخلصه من السموم ويساهم في التخلص من الوزن الزائد وغني جداً بالمعادن والفيتامينات كما يحتوي على خصائص تمكنه من خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم و لضمان الاستفادة الصحيحة من فوائد الشاي الأخضر يجب تناوله في أوقات معينة وبكميات محددة وذلك بحسب نصائح الأطباء وخبراء التغذية و ما نقل موقع الجنينة فيجب أن لا نتناول أكثر من 2 إلى 3 فناجين منه يومياً فتناول الشاي الأخضر بكثرة يسبب أضراراً بالغة للجسم بل قد يمنع امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الأساسية.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
يسأل الكثير من الناس عن ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لأنه شربه بشكل خاطئ قد يمنع فوائده ويسبب أضرار أما الأوقات المناسبة لشرب الشاي فهيا كما يأتي:
- عدم شرب على معدة فارغة
لا يجب أبداً شرب الشاي الأخضر في الصباح على معدة فارغة حيث إن ذلك يترك آثاراً سلبية على الكبد نظراً لاحتواء الشاي الأخضر على الكافيين وقد أثبتت دراسة حديثة أيضاً أن الشاي الأخضر في حال تم تناوله على معدة خاوية يتسبب بأضرار بالغة على الكبد وذلك لاحتوائه على مركبات تسمى “كاتيشينز ، حيث إن التركيز العالي من تلك المركبات قد يتسبب في تلف الكبد لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر ما بين العاشرة والحادية عشرة من الصباح كما يمكن تناوله مع بداية دخول المساء حيث إن ذلك يزيد من نسبة الحرق بالجسم.
- يجب تناول الشاي بين الوجبات
يمكن تناول الشاي الأخضر بين الوجبات اليومية ومن المفضل أن يكون ذلك قبل تناول الوجبة بساعتين أو بعد تناولها بساعتين أيضاً فهذا يعظم من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة وبخاصة الحديد ولمن يعانون من مرض الأنيميا يفضل عدم تناول الشاي الأخضر جنباً إلى جنب مع الوجبات لأن ذلك يعيق هضم وامتصاص الحديد في الجسم.
- يجب تناول الشاي قبل البدء بممارسة الرياضة
ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر قبيل إجراء التمرينات الرياضية وذلك لأنه يعزز من عملية حرق الدهون ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء التمرينات الرياضية.
- يجب تناول الشاي قبل النوم بساعتين على الأقل
لمحبي الشاي الأخضر يجب أن تدركوا أن الشاي الأخضر ليس مشروباً يساعد على النوم أبداً وذلك لأنه غني بالكافيين الذي سيتسبب حتماً باضطرابات في النوم كما يحتوي أيضا الشاي الأخضر على حمض أميني يسمى إلـثيانين ، وهو يزيد من حالة التنبه والتركيز مثل منبهات الكافيين.
وفي ختام هذه المقالة يسرنا في موقع الجنينة ان نكون قدمنا لكم بشكل موجز ومفيد ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر مع النصائح بكيفية الشرب لذلك نرجو ان يكون نال إعجابكم.
