ما هو الرهاب الاجتماعي،من الطبيعي أن تشعر بالتوتر في بعض المواقف الاجتماعية على سبيل المثال ، قد يتسبب الخروج في موعد غرامي أو تقديم عرض تقديمي في الشعور بالتوتر الشديد،ولكن في حالة اضطراب القلق الاجتماعي الذي يسمى كذلك بالرهاب الاجتماعي ، حيث تسبب التعاملات اليومية قلقًا كبيرًا وارتباكًا وإحراجًا بسبب الخوف من أن يراقبك الآخرون أو الحكم عليكي بشكل سلبي.
تعريف الرهاب الاجتماعي
يتم تعريف الرهاب الاجتماعي بأنّه الانزعاج العاطفي المفرط، أو الخوف، أو القلق من المواقف الاجتماعية؛ وذلك نتيجة الخوف بشأن التقييم والتدقيق من الآخرين، ممّا يؤدي الى التأثير سلباً على التفاعلات الاجتماعية، و يذكر إلى أن الرهاب في بعض الأحيان بأنّه اضطراب القلق الاجتماعي؛ أيّ الخوف الذي ليس منطقي من مواقف، أو أشياء، أو بيئات محددة.
أسباب الرهاب الاجتماعي
قد لا تكون أسباب الرهاب الاجتماعي معروفة على وجه التحديد ، الا ان الدراسات الأخيرة تدعم فكرة أن الرهاب الاجتماعي هو سبب مزيج من العوامل البيئية والوراثية معًا ، إلى جانب التجارب السلبية التي يمر بها الشخص والتي قد تساعد في عمل حالة من الرهاب الاجتماعي مثل:
- التنمر في مرحلة الطفولة.
- الخلافات الأسرية.
- التعرض للعنف الجنسي ؛ مثل الاغتصاب أو التحرش.
التعامل مع الرهاب الاجتماعي
هناك عدة خطوات يمكن اتخاذها للتعامل مع الرهاب الاجتماعي ومحاولة علاجه والتخلص منه:
- قد يكون لممارسة اليوجا ، وخاصة تمارين التنفس العميق ، دور مهم جدًا على المدى الطويل في التخلص من أعراض الرهاب الاجتماعي.
- الواقعية وتقبل وجود هذا الرهاب في الشخص وعدم محاولة إنكاره.
- ممارسة الأشياء التي تؤدي الى الرهاب الاجتماعي ، حيث يجب على الشخص أن يواجه ما يخافه ويتحدى نفسه.
- العلاج الطبي ، واستشارة الطبيب ، الأمر الذي قد يكون حلاً مهماً في حال لم تنجح الخطوات السابقة.
اقرأ أيضاً : كيف افتح موضوع مع شخص يعجبني
كيف يمكن للمرء معرفة إصابته بالرهاب الاجتماعي من عَدَمِه
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي طلب الدعم المهني من طبيب متخصص أو طبيب نفسي ، خلال المقابلة الأولى يتم طرح أسئلة حول كل عرض مرضي ، والحالة الصحية العامة والأمراض الجسدية أيضًا ، و يتم استخدام الاستبيانات التي تساعد في تقييم شدة المرض ، وبما أن الرهاب الاجتماعي في الغالب ما يكون مصحوبًا بأمراض عقلية أخرى ، يتم تأكيد ذلك أيضًا من خلال إجراء الاختبارات.
علاج الرهاب الاجتماعي
وعلاج الخوف أو الرهاب الاجتماعي يقوم به أطباء نفسيون ، بحيث يتم صرف الأدوية المضادة للرهاب ، و تعد هذه الأدوية آمنة على خلاف ما يُشاع عنها ، ولا يؤدي استعمالها إلى أي نوع من الإدمان ، و يمكن توفير حالة من الهدوء والاسترخاء للمصابين خلال جلسات العلاج ، والتي تتم من خلال هذه الجلسات حسب الثقة بالنفس بالإضافة إلى الأدوية ، يوصى في العادة بجلسات العلاج النفسي والسلوكي لبناء عادات جديدة في التعامل مع مواقف الحياة المختلفة.
الى هنا نكون قد وصلنا لختام مقالنا الذي تناولنا فيه ما هو الرهاب الاجتماعي، و ما هي أسبابه و كيف يمكن التعامل معه و كيف يمكن معرفة إصابته بالرهاب او لا و ما هو علاج الرهاب.
