بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي، تعتبر بذور الكتان من أبرز و أشهر البذور و التي تستخدم في الكثير من الأطعمة ، كما و تستخدم بذور الكتان على نطاق واسع في إنقاص الوزن، وفي خلطات العناية بالشعر والبشرة، و أيضاً لها الكثير من الفوائد للجسم ، و من خلال موقع الجنينة سنعرض لكم بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي.
بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي
يستخدم هذ الخليط من أجل خسارة الوزن ، حيث لمن يعاني من زيادة الوزن بشكل غير طبيعي، حيث يجب على الشخص الراغب بخسارة الوزن يستمر بتناول بذور الكتان والزبادي عليه لمدة شهر صباحًا ومساءً مع الالتزام بالتمارين الرياضية ، كما و ينصح جميع السيدات باستخدام بذور الكتان والزبادي للتخلص من الوزن ، و الجدير بالذكر أن هذا الخليط مفيد جداً للشعر و البشرة ، كما و تساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد، و ذلك مع اتباع حمية غذائية والالتزام ببعض النصائح.
القيم الغذائية في بذرة الكتان والزبادي
يتضمن كل من الزبادي و بذور الكتان على العديد من القيم الغذائية التي يستفيد منها الإنسان ، و أبرز القيم الغذائية لهما هم على النحو التالي :
القيم الغذائية في بذرة الكتان
- الماء 6.96 غرامًا.
- السعرات الحرارية 534 سعرة حرارية.
- البروتين 18.3 غرامًا.
- الدهون 42.2 غرامًا.
- الكربوهيدرات 28.9 غرامًا.
- الألياف 27.3 غرامًا.
- الكالسيوم 255 مليغرامًا
- الحديد 5.73 مليغرامًا
- المغنيسيوم 392 مليغرامًا
- الفسفور 642 مليغرامًا
- البوتاسيوم 813 مليغرامًا
- الصوديوم 30 مليغرامًا
- الزنك 4.34 مليغرامًا
- النحاس 1.22 مليغرامًا
- المنغنيز 2.48 مليغرامًا
- فيتامين ج 0.6 مليغرامًا
- فيتامين ب1 1.64 مليغرامًا
- فيتامين ب2 0.161 مليغرامًا
- فيتامين ب3 3.08 مليغرامًا
- فيتامين ب5 0.985 مليغرامًا
- فيتامين ب6 0.473 مليغرامًا
- الفولات 87 ميكروغرامًا
- فيتامين هـ 0.31 مليغرامًا
- فيتامين ك 4.3 ميكروغرامًا
القيم الغذائية في الزبادي
- الماء 87.9 غرامًا
- السعرات الحرارية 61 سعرة حرارية
- البروتين 3.47 غرامًا
- الدهون 3.25 غرامًا
- الكربوهيدرات 4.66 غرامًا
- الكالسيوم 121 مليغرامًا
- الحديد 0.05 مليغرامًا
- المغنيسيوم 12 مليغرامًا
- الفسفور 95 مليغرامًا
- البوتاسيوم 155 مليغرامًا
- الصوديوم 46 مليغرامًا
- الزنك 0.59 مليغرامًا
- السلينيوم 2.2 ميكروغرامًا
- الفلورايد 12 ميكروغرامًا
- فيتامين ج 0.5 مليغرامًا
- فيتامين ب1 0.029 مليغرامًا
- فيتامين ب2 0.142 مليغرامًا
- فيتامين ب3 0.075 مليغرامًا
- فيتامين ب5 0.389 مليغرامًا
- فيتامين ب6 0.032 مليغرامًا
- الفولات 7 ميكروغرامًا
- فيتامين ب12 0.37 ميكروغرامًا
- فيتامين د 2 وحدة دولية
- فيتامين ك 0.2 ميكروغرامًا.
نصائح عند تناول بذرة الكتان والزبادي للتنحيف
حيث يوجد العديد من النصائح الواجب اتباعها عند تناول ذرة الكتان مع الزبادي من أجل التنحيف ، و أبرز هذه النصائح هي على النحو التالي :
- حيث عند استعمال النوع الناضج فقط من بذور الكتان، و ذلك بسبب أن البذور غير الناضجة يمكن أن تسبب خللًا في عمل الغدة الدرقية حيث يؤثر ذلك على عمليات الحرق في الجسم ويمكن أن يبطئها.
- كما و يجب على الشخص أن يستشير الطبيب قبل البدء يتناول بذور الكتان والزبادي؛ لأن لهذا الخليط آثاراً جانبية بالنسبة لمرضى السكري أو مرضى تخثر الدم.
- و الجدير بالذكرأنه يجب عدم تناول هذا الخليط خلال فترة الحمل والإرضاع ، و ذلك بسبب أنه يمكن أن يتسبب في تغييرات هرمونية واضحة في الجسم.
- و أيضاً يجب على الشخص الذيث يتناول هذا الخليط اتباع نمط غذائي صحي عند استخدام الزبادي وبذور الكتان للتنحيف مع الالتزام بممارسة التمارين الرياضية.
- و وجب التنبيه بأنه عند تجنب الإمساك يجب شرب كميات كبيرة جدًا من الماء ، و ذلك لأن بذور الكتان غنية بالألياف تحتاج كميات كبيرة جدًا من الماء لهضمها، كما أن اللبن يمكن أن يسبب الإمساك للبعض.
- كما و يجب إيقاف المشروب قبل العمليات الجراحية بأسبوعين على الأقل.
- و الجدير بالذكر أنه تجنب تناول بذور الكتان واللبن مع مكملات المعادن إلا بمرور ساعتين على الأقل بين المشروب وتناول المكمل.
- كما و يجب عدم تناول كمية تزيد على 5 ملاعق يومية من بذرة الكتان، أي بمقدار 50 غراماً يوميا كحد أقصى، و أيضاً البدء بكميات صغيرة من ملعقة إلى ملعقتين يوميا وزيادة الكمية بالتدريج.
- و الجدير بالذكر أنه يجب تجنب تناول بذور الكتان قبل الخضوع لأي عملية جراحية لمدة لا تقل عن أسبوعيين.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام المقال الذي من خلاله عرضنا لكم بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي ، كما و ذكرنا لكم الكثير من التفاصيل و المعلومات المهمة حول هذا الموضوع.
