تأثير البيض على جسم الإنسان , نقدم لكم من خلال موقع الجنينة الإخباري فوائد البيض لجسم الإنسان , حيث يُعد البيض جزءًا حيويًا معروفًا من الأنظمة الغذائية الصحية لأنه قد يمنح الجسم البروتين دون وجود الكثير من السعرات الحرارية (7 جرامات من البروتين في البيضة تحتوي على 80 سعرًا حراريًا) وفقًا لتقرير علمي حول الصحة والوجبات الغذائية ، فإنه يفيد أيضًا الصحة العامة للفرد لاحتوائه على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية إليك فوائد لصحتك من تناول البيض يوميًا.
تأثير البيض على جسم الإنسان
بيضة واحدة تحتوي على 6 جرامات من المادة ، مع جميع الأحماض الأمينية “الأساسية” التسعة ، وهي اللبنات الأساسية للبروتين هذا مهم لأن هؤلاء هم الأشياء التي لا يستطيع جسمك صنعها بمفرده يحتوي بياض البيض على حوالي نصف هذا البروتين وجزء صغير فقط من الدهون والكوليسترول ويحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر أجزاء أساسية من نظام غذائي صحي في أجزاء كثيرة من العالم ، يعتبر البيض غذاءً متاحًا بسهولة ورخيص الثمن.
وهذا يعني أن البيض يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية – الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية – لكل سعر حراري أكثر من معظم الأطعمة الأخرى احصل على بيضة وستحصل على:
- بروتين عالي الجودة
- السيلينيوم
- الفوسفور
- الكولين
- فيتامين ب 12
- مضادات الأكسدة المتعددة ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة خلاياك
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البيض يومياً؟
أنها تساعد على الكولسترول “الجيد” الخاص بك
يبدو أن هذا الكوليسترول “الجيد” ، المسمى HDL ، يرتفع لدى الأشخاص الذين يتناولون ثلاث بيضات أو أكثر يوميًا بالطبع ، LDL ، النوع “السيئ” ، يرتفع أيضًا لكن القطع الفردية لكل منها تكبر هذا يجعل من الصعب على الأشياء السيئة أن تؤذيك ويسهل على الأشياء الجيدة إزالتها.
يمكنهم خفض الدهون الثلاثية
يقوم طبيبك باختبارك لهذه الاختبارات مع HDL و LDL الدهون الثلاثية المنخفضة أفضل لصحتك يبدو أن تناول البيض ، خاصة تلك الغنية بأحماض دهنية معينة (مثل أوميغا 3) ، يخفض مستوياتك.
يمكنهم تقليل احتمالات الإصابة بسكتة دماغية
على الرغم من اختلاف الدراسات ، إلا أنه يبدو أن تناول بيضة يومية قد يقلل من مخاطر الإصابة في دراسة صينية حديثة ، كان الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية واحدة في اليوم أقل عرضة للوفاة بنسبة 30 ٪ تقريبًا من أولئك الذين لم يصابوا بسكتة دماغية.
عند تناول حوالي 70 سعرة حرارية لكل بيضة ، فأنت تعرف بالضبط ما تحصل عليه وهم يسافرون بسهولة أيضًا اغلي بعضهما بقوة وألصقهما في المبرد أضف سلطة أو شريحتين من الخبز وستحصل على غداء سريع وصحي.
يمكن أن يوفر البيض عددًا من الفوائد الصحية.
عضلات قوية: يساعد البروتين الموجود في البيض في الحفاظ على أنسجة الجسم وإصلاحها ، بما في ذلك العضلات.
صحة الدماغ: يحتوي البيض على فيتامينات ومعادن ضرورية للمخ والجهاز العصبي ليعمل بشكل فعال.
إنتاج الطاقة: يحتوي البيض على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة.
نظام مناعي صحي: فيتامين أ وفيتامين ب 12 والسيلينيوم في البيض أساسيان للحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب: يلعب الكولين الموجود في البيض دورًا مهمًا في تكسير الحمض الأميني هوموسيستين ، والذي قد يساهم في الإصابة بأمراض القلب.
صحة العين: يساعد اللوتين والزياكسانثين الموجودان في البيض على منع التنكس البقعي ، وهو السبب الرئيسي للعمى المرتبط بالعمر تساعد الفيتامينات الأخرى الموجودة في البيض أيضًا على تحسين الرؤية.
فقدان الوزن والحفاظ عليه: يمكن للبروتين الموجود في البيض أن يساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول يمكن أن يقلل هذا من الرغبة في تناول وجبة خفيفة ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص.
فوائد البيض للمرأة الحامل
الحمل الصحي: يحتوي البيض على حمض الفوليك الذي قد يساعد في منع الإعاقات الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة.
ما هي مكونات البيضة الواحدة
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، يمكن أن يوفر أحد الوسطاء من مصدر موثوق به بيضة مسلوقة أو مسلوقة تزن 44 جرامًا العناصر الغذائية التالية:
الطاقة: 62.5 كالوري
بروتين 5.5 جرام (ز)
إجمالي الدهون: 4.2 جرام منها 1.4 جرام مشبعة
صوديوم: 189 ملليغرام (ملغ)
كالسيوم: 24.6 ملي جرام
حديد: 0.8 مجم
المغنيسيوم 5.3 مجم
الفوسفور: 86.7 ملجم
بوتاسيوم: 60.3 ملجم
زنك: 0.6 مجم
كوليسترول: 162 ملجم
السيلينيوم: 13.4 ميكروجرام (ميكروجرام)
لوتين وزياكسانثين: 220 ميكروغرام
حمض الفوليك: 15.4 ميكروجرام
تأثير البيض على جسم الإنسان , قدمنا لكم في موقع الجنينة الإخباري جميع تفاصيل الخبر الآتي بخصوص فوائد البيض , حيث أنه في الماضي ، كان هناك بعض الجدل حول ما إذا كان البيض صحيًا أم لا ، خاصة فيما يتعلق بالكوليسترول ومع ذلك ، فإن التفكير الحالي هو أن البيض ، باعتدال ، مفيد للصحة ، حيث يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للبروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
